Cómo lidiar con la depresión post destete

¿Ha estado destetando a su bebé de la lactancia? ¿Se siente inusualmente azul, y eso es normal?

A medida que el bebé crece y comienza a dejar de tomar leche, algunas mamás sienten que están perdiendo la estrecha conexión que se produce con la lactancia. En algunas madres, este cambio, junto con los cambios hormonales, puede causar depresión post-destete.

¿Cómo sabes si tienes depresión post-destete? ¿Qué puede hacer al respecto?

¿Qué es la depresión post destete?

La depresión postdestete es un trastorno del estado de ánimo similar a la depresión posparto y se caracteriza por sentimientos intensos de tristeza y agotamiento (1).

Como su nombre indica, ocurre durante o después del destete – el proceso de introducir lentamente otros alimentos en la dieta de su bebé mientras deja de alimentarlo con leche materna.

¿Qué causa la depresión post destete?

Aunque la depresión post-destete es un área de estudio relativamente nueva, los médicos y científicos creen que los cambios emocionales que ocurren durante el destete, junto con las fluctuaciones hormonales, causan el trastorno (2).

La hormona “sentirse bien” de la oxitocina es esencial para la lactancia. Es lo que desencadena nuestro reflejo de bajada, el flujo de leche materna del pecho. La oxitocina también produce sentimientos de calma y afecto que le ayudan a crear un vínculo con su bebé. Además, la prolactina, la hormona que produce la leche, produce en la madre sentimientos de somnolencia y relajación (3).

A medida que te destetas, los niveles de oxitocina y prolactina – y otras hormonas – empiezan a disminuir en tu cerebro. Esto puede ser bastante repentino y desencadenar una depresión post-destete.

Si el destete va más rápido de lo que esperabas, o si no estás lista para destetar pero necesitas hacerlo por razones médicas, tienes un mayor riesgo de depresión post-destete (4).

¿Tiene depresión post-descendiente?

Si estás pasando o has completado el proceso de destete, estate atento a estos síntomas de depresión post-destete (5):

  • Cansancio y fatiga extremos.
  • Problemas para dormir por la noche.
  • Una tristeza intensa y persistente.
  • Poco interés en su bebé o en su familia.
  • Ansiedad y preocupación constante.
  • Pensamientos de hacerse daño a sí mismo.

Cada mujer es diferente, por lo que los síntomas de la depresión posparto y la depresión posdestete pueden manifestarse con distintos niveles de gravedad. Escucha a tu cuerpo y tus emociones. Es probable que puedas saber si algo no se siente bien.

¿Cuánto tiempo dura la depresión post destete?

La depresión post-destete es generalmente un problema a corto plazo. A medida que sus hormonas se estabilizan y usted cae en una nueva rutina, debería comenzar a sentirse mejor.

Como punto de partida, si tiene sentimientos de tristeza intensa que duran más de dos semanas, es posible que desee hablar con su médico. Esto es especialmente cierto si ha experimentado depresión antes, ya sea durante el embarazo o con otros niños.

¿Qué debo hacer?

Si empieza a notar los síntomas de la depresión post-destete, hable con su médico. La medicación y la terapia suelen ser los mejores tratamientos. Hablar durante este período de transición puede proporcionarle comodidad y claridad.

Muchas mujeres sienten que ver a un médico o tomar medicamentos las debilita o las hace menos madres. Esto no es cierto. La depresión es un efecto secundario común para muchas mujeres durante el embarazo y los primeros años del bebé.

¡No hay que avergonzarse de conseguir ayuda y apoyo!

¿Se puede evitar la depresión post destete?

Para reducir el riesgo de depresión post-destete, siga estos tres consejos:

  • Destete lentamente: Tómese su tiempo para destetar a su bebé de la leche materna. Reducir drásticamente la alimentación a un ritmo acelerado es una forma segura de confundir sus hormonas.

    El destete gradual permite a tu cuerpo ajustarse con el tiempo, haciendo que las fluctuaciones hormonales sean menos pronunciadas.

  • Vive saludablemente: ¡La paternidad es difícil! Muchas madres luchan por cuidarse a sí mismas de la manera en que merecen ser cuidadas. Se concentran en implementar hábitos de vida saludables, incluyendo dormir lo suficiente, comer una dieta saludable y hacer algo de ejercicio diariamente. Incluso un poco ayuda.
  • Haga tiempo de unión: Establece un vínculo con tu bebé de forma física incluso después de que termine la lactancia. Mantén el contacto piel a piel, dale un masaje y juega al nivel de tu bebé.

¿Estoy en riesgo?

La depresión post destete puede sucederle a cualquier madre, pero usted puede tener un mayor riesgo de depresión post destete si la tiene:

  • Un historial de depresión u otras enfermedades mentales.
  • Experimentó una depresión postparto.
  • Experimentó un nacimiento traumático, como una cesárea no planeada.
  • Luchando con los cambios de vida, como la muerte de un ser querido, durante el embarazo.
  • La falta de un sistema de apoyo.

Hable con su médico sobre el riesgo de depresión posparto y posdestete antes de dar a luz. Si tiene un plan por adelantado, puede abordar la posible depresión con confianza.

¿Cuándo tengo que destetar?

Si puede, la Academia Americana de Pediatría recomienda que amamante a su bebé hasta los 6 meses de edad, y luego empiece a introducir otros alimentos apropiados para su edad junto con la leche materna hasta que su bebé cumpla un año y durante todo el tiempo que usted y su bebé deseen (6).

Es en este período de 12 a 18 meses de edad que el destete se lleva a cabo más a menudo.

Sin embargo, decidir cuándo destetar a su hijo de la leche materna es una decisión personal que debe tomar su médico. Algunas mujeres deciden amamantar a los niños pequeños. Los bebés a menudo se destetan solos también, proporcionando una transición más natural para ambos.

Si te asustan tus sentimientos

Para algunas mujeres, la depresión puede causar el deseo de autolesionarse o incluso dañar a su bebé. Si tiene estos pensamientos, es importante que busque ayuda. Hable de sus sentimientos de inmediato con su pareja o un familiar cercano.

Si sientes que no puedes abrirte a alguien que conoces, llama a una línea de ayuda. Cuanto más intentes suprimir u ocultar tus sentimientos, más se intensificarán.

Si te encuentras con estos pensamientos intrusivos, no eres una mala madre, y no le has fallado a tu familia. ¡Todos hemos luchado de una forma u otra! Necesitar ayuda es normal.

¿Ha experimentado la depresión post destete?

La depresión posterior al destete es relativamente desconocida y debería discutirse más. Aunque puede ser un momento emocional difícil, recuerde que estos sentimientos pueden y deben terminar.

Puede confiar en las sugerencias de su médico y en el apoyo de sus allegados.

Si ha experimentado depresión post-destete, queremos escuchar sus historias. ¿Qué fue lo que ayudó? ¿Qué no lo hizo?

Comparta sus experiencias y pensamientos en los comentarios que aparecen a continuación. Y reenvíalo a una madre que conozcas que pueda necesitar una muestra de amor, ánimo y apoyo.

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