Establecer una buena higiene del sueño
Asegurarse de que sus hijos duerman lo suficiente es una parte crucial para mantenerlos saludables. De hecho, los estudios muestran que la falta de sueño puede afectar a los niños de varias maneras. La falta de sueño puede provocar problemas de concentración, obesidad, depresión, ideación suicida y lesiones.
El sueño no solo es una parte importante de la salud física y emocional de un niño; también puede desempeñar un papel en el desempeño de sus alumnos en la escuela. Y la investigación sugiere que los niños duermen menos que hace años.
Un metanálisis de casi 700 000 niños de 20 países diferentes encontró que el sueño de los niños ha disminuido aproximadamente 1 hora por noche durante el último siglo, siendo la tasa de cambio mayor en los días escolares.
Incluso los niños mayores pueden beneficiarse de tener una hora fija para acostarse. También intente incorporar la previsibilidad en sus horarios y tranquilícelos si el estrés o la incertidumbre interfieren con el sueño.
