Los adolescentes son nuevos en la oleada de emociones que viene con el cambio de hormonas durante la pubertad. Lidiar con los cambios de humor puede ser abrumador y algunos adolescentes lo manejan mejor que otros. Como padre, el desafío es saber cómo puede ayudar a su hijo adolescente a controlar sus emociones y enseñarle a superar la montaña rusa de una manera saludable.
Afortunadamente, los adultos pueden relacionarse con estos altibajos. Todos hemos estado allí y hemos superado un cambio de humor tras otro. Los cambios de humor son una parte natural del crecimiento y hay maneras de ayudar a su hijo adolescente a superarlos.
Índice
Reconocer lo que está pasando
Tenga cuidado de no saltar demasiado rápido al modo de disciplina. Su hijo no solo se porta mal o se porta mal; esto es normal para los adolescentes. No es fácil lidiar con sentimientos malos o tristes cuando no puedes entender qué es lo que está mal. Esto es nuevo para ellos y no han aprendido a reconocer o manejar estas emociones.
Hable al respecto
Anime a su adolescente a identificar estos nuevos sentimientos. Ayude a su adolescente a reconocer los signos de su mal humor, para que sepa lo que está sucediendo. Señale que si no saben por qué están tristes o enojados, está bien y el sentimiento pasará. Hágales saber que no están solos y que esto le sucede a la mayoría de las personas.
Enseñar habilidades de afrontamiento
Todo el mundo necesita aprender a lidiar con las emociones. A lo largo de los años, aprendemos qué desencadena nuestra ira o tristeza y descubrimos formas de controlarlo para que podamos funcionar. Los adolescentes aún no saben cómo hacerlo. Es algo que necesitan aprender.
Cuando la situación esté tranquila, haga un juego de roles a través de algunos escenarios. Enséñales a contar hacia atrás desde 10 hasta que se calmen o los efectos positivos que puede tener salir a caminar o escuchar música. Modele estos comportamientos saludables cuando esté de mal humor. No solo es bueno para su propia salud, sino que también es un ejemplo para su hijo adolescente.
Apoye un estilo de vida saludable
Los elementos básicos de una vida saludable pueden hacer mucho para mejorar el estado de ánimo de todos. Puedes crear una familia más feliz apoyando hábitos saludables en tu hogar.
Encuentra distracciones saludables
Anime a su adolescente a tomar medidas preventivas a través de la creatividad o una actividad que le interese. Las distracciones son excelentes para distraer a su adolescente de la tristeza y el estrés.
Los pasatiempos pueden ayudar a mantener el estado de ánimo de su adolescente en equilibrio. Trabajar en un pasatiempo les enseñará habilidades de afrontamiento y resiliencia y canalizará la energía negativa en algo positivo. Cualquier cosa puede convertirse en un pasatiempo y puede ser algo que disfruten toda la vida.
Dales espacio
Hay momentos en la vida en los que todos necesitamos un poco de espacio y los cambios de humor de su hijo adolescente son el ejemplo perfecto. Si necesita un buen llanto o caminar alrededor de su habitación con la puerta cerrada, bríndele la privacidad para hacerlo. Ofrezca consuelo y hágale saber a su adolescente que usted está allí si necesita hablar.