Los adolescentes a menudo se encuentran en situaciones difíciles con amigos, compañeros de citas y otras personas en las que luchan por comunicar sus necesidades o sus valores. Incluso cuando su instinto les dice que alguien está cruzando la línea con ellos, pueden tener dificultades para articular que la situación los hace sentir incómodos. Por esta razón, los padres deben trabajar con sus hijos adolescentes para establecer límites con los demás.
Aunque los límites son diferentes para todos, cuando se hacen correctamente, ayudan a los adolescentes a establecer límites con los demás para protegerse a sí mismos. Establecer límites les permite a los adolescentes comunicarse con otras personas sobre lo que está bien y lo que no está bien para ellos y es esencial para las amistades y las relaciones de pareja entre adolescentes.
Los límites pueden incluso ser necesarios con algunas figuras adultas en sus vidas, como un entrenador o un pariente. Aquí hay algunas pautas sobre cómo ayudar a su adolescente a establecer límites.
Índice
¿Qué son los límites?
Los límites son límites que los adolescentes establecen para protegerse de alguna manera de ser lastimados, manipulados o aprovechados. Como una expresión de autoestima, los límites permiten que otras personas sepan quién es su adolescente, qué valoran y cómo quieren que los traten. Además, los límites ayudan a crear espacio entre su adolescente y otras personas cuando lo necesitan.
Los límites saludables son vitales para el éxito de las relaciones, tanto platónicas como románticas. Pasar por el proceso de establecer límites ayuda a los adolescentes a reconocer cómo se sienten y cuáles son sus límites, así como también requiere que se comuniquen clara y honestamente sobre esos sentimientos y límites.
Por ejemplo, cuando un adolescente establece un límite con alguien con quien está saliendo, Love Is Respect, una organización sin fines de lucro que se ocupa del abuso en el noviazgo entre adolescentes, indica que podría decir: «Estoy bien si nos seguimos en las redes sociales, pero no con compartir contraseñas», o «Me siento cómodo besando y tomados de la mano, pero no en público».
Por qué los límites son importantes
Aprender a establecer límites, tanto físicos como emocionales, es una parte importante del crecimiento. También es esencial para desarrollar amistades y relaciones de noviazgo que sean respetuosas, solidarias y saludables.
Desafortunadamente, sin embargo, muchos adolescentes tienen problemas para establecer límites con sus amigos y en sus relaciones amorosas; y cuando esto sucede, los pone en riesgo de todo, desde amistades poco saludables hasta intimidación y abuso en el noviazgo.
Por supuesto, establecer límites no es fácil. Es incómodo y obliga a un adolescente a defenderse y dibujar algunas líneas en la arena. Además, comunicar límites a otras personas puede generar conversaciones difíciles o situaciones incómodas.
Sin embargo, es una de las cosas más importantes que los adolescentes deben aprender a hacer. Establecer límites con otras personas no solo ayudará a mantener seguro a su adolescente, sino que también puede ayudar a proteger su salud mental. Estar en una relación poco saludable o experimentar abuso en el noviazgo tiene una serie de consecuencias negativas.
Si su adolescente tiene personas en su vida, como amigos falsos, una pareja controladora o un adulto que los hace sentir incómodos, irrespetados o indignos, deben considerar establecer límites con esas personas. Permitir que las personas los traten de manera poco saludable no solo conduce a relaciones poco saludables, sino que también puede afectar mental y emocionalmente a su adolescente.
Cómo establecer límites
Al igual que los adultos, los adolescentes se encuentran con una variedad de escenarios diferentes en sus relaciones. Es posible que necesiten decirle a un amigo que no se sienten cómodos compartiendo su tarea y hacerle saber a otro que no quieren chismear sobre otras personas. Quizás otro amigo es particularmente mandón y otro pide dinero prestado todo el tiempo. Todos estos son escenarios en los que establecer límites puede ser útil.
Los adolescentes pueden incluso encontrarse en situaciones en las que necesitan comunicar sus sentimientos sobre el sexo o la bebida.
El punto es que su adolescente se enfrentará a una serie de situaciones diferentes a lo largo de su vida que desafían sus valores y sus creencias, y saber cómo establecer límites puede ayudarlo a mantenerse seguro y ser fiel a lo que es. Estos son algunos consejos para establecer límites:
Ayude a su adolescente a identificar sus sentimientos
Aprender a reconocer y etiquetar diferentes sentimientos no es tan fácil como parece. Se necesita trabajo para que su adolescente se detenga y piense en cómo se siente en una situación determinada. Pueden reconocer que están molestos, pero ¿están enojados, frustrados o tristes? Ser capaz de identificar cómo se sienten es el primer paso para establecer límites.
Enséñele a su adolescente a confiar en su instinto
Hágale saber a su adolescente que siempre debe confiar en su intuición. Si algo se siente mal o fuera de lugar en una situación, probablemente lo sea. No están siendo dramáticos o demasiado sensibles, independientemente de lo que digan los demás. El punto es que necesitan ser fieles a lo que son, no a lo que alguien más espera que sean.
Ayúdelos a identificar comportamientos inaceptables
A veces, los adolescentes necesitan ayuda para determinar cómo es una relación o amistad saludable. Habla regularmente con ellos sobre lo que constituye una amistad sana o una relación amorosa, así como sobre cómo es el respeto.
No es raro que los adolescentes acepten comportamientos poco saludables en los demás, pero cuando lo hacen, están comprometiendo su autoestima.
Recuérdeles que todos merecen ser tratados con amabilidad y respeto y que si alguien no los trata bien, es posible que deban establecer algunos límites con esa persona.
Aborde también la importancia de los límites digitales
La mayoría de las relaciones hoy en día tienen un componente digital. Hable con su hijo adolescente sobre la etiqueta digital, el sexteo y el abuso en las citas digitales. Asegúrese de que sepan cómo mantenerse seguros en línea y establecer límites con las personas que están violando sus valores.
Déles frases clave que puedan usar para calmar situaciones
Establecer límites es difícil y requiere mucha práctica. También es algo que requiere algo de reflexión y toma de decisiones. Por esta razón, los adolescentes necesitan algunas frases básicas que les permitan ganar algo de tiempo. Algunos ejemplos incluyen: «Déjame pensar en eso y te responderé», «No, gracias. No me siento cómodo con eso» o «Déjame hablar con mis padres y te aviso mañana».
Tener algunas frases que puedan decir en el calor del momento evita que se vean envueltos en el caos o ceder a la presión de los compañeros.
Permítales practicar en casa
Establecer límites con otra persona no es fácil, incluso para algunos adultos. Por esta razón, los adolescentes necesitan practicar en un ambiente seguro con personas que saben que los aman incondicionalmente.
Permita que su adolescente diga «no» a las cosas y establezca límites personales. Esto podría significar hacerles saber a los miembros de la familia que a veces necesitan espacio o podría significar no visitar a la familia extensa cuando se acerca un examen importante.
Anime a su adolescente a desarrollar autonomía e independencia en el hogar permitiéndole expresar sus opiniones y tomar decisiones.
Explique que las amistades tienen límites
Muchas veces, los adolescentes caen en la trampa de creer que necesitan ser todo para sus amigos. Haga hincapié en que cada amistad es diferente y jugará un papel diferente en sus vidas.
Ser un buen amigo no requiere estar de acuerdo en cada tema. De hecho, tener diferentes opiniones o creencias es lo que hace que las relaciones sean tan interesantes. Empodere a su adolescente para que sea auténtico y encuentre amistades saludables.
Modele buenas habilidades para establecer límites
Una de las mejores maneras de enseñarle a su adolescente buenas habilidades para establecer límites es modelar el comportamiento en su propia vida. Evalúa tus relaciones con los demás. ¿Estás dando un buen ejemplo al establecer límites con las personas que intentan aprovecharse de ti o no te tratan bien? De lo contrario, comience a establecer límites en su propia vida también.
Explicar los riesgos de no establecer límites
A veces es mucho más fácil para un adolescente dejar pasar las cosas o no decir nada cuando un amigo o compañero de citas se pasa de la raya. Pero no poner límites es arriesgado e incluso podría ponerlos en riesgo. Incluso si no sucede nada serio en la relación, no establecer límites puede generar resentimiento y dañar la amistad.
Recuérdeles que respeten los límites de los demás
Es tan importante que su hijo adolescente respete los límites de otras personas como que establezca los suyos propios. De hecho, las relaciones saludables se basan en el respeto mutuo y la comunicación continua. Asegúrese de que su adolescente sepa que es tan importante respetar los límites de otra persona como pedirle que respete los suyos.
Ejemplos de límites
A veces, los límites son confusos para los jóvenes. Si bien pueden entender el concepto y la importancia de establecer límites con otras personas, es posible que no sepan cómo son esos límites en la vida real. Por lo tanto, es importante hablar sobre lo que constituye un límite saludable y lo que no lo es. Es posible que incluso desee señalar dónde les faltan límites.
Límites saludables
Los límites saludables mantienen a su adolescente seguro emocional y físicamente sin tratar de controlar o manipular a otra persona. Establecen los deseos y necesidades de su adolescente sin infringir los derechos y necesidades de otra persona. Aquí hay unos ejemplos:
- Comunicar el deseo de avanzar lentamente en una relación romántica y asegurarse de que el consentimiento esté al frente de cada interacción y que no haya presión para hacer más de lo que quieren.
- Pedirle a alguien que se abstenga de bromear sobre un tema delicado y tener una consecuencia si continúa bromeando, como reducir la cantidad de tiempo que pasan juntos.
- Decirle a un amigo que no se siente cómodo bebiendo y pedirle que apoye su decisión de no beber alcohol.
- Hacer saber a un amigo que pide dinero prestado con frecuencia sin devolverlo saber que no podrá prestarle más dinero hasta que pague lo que debe.
- Hablar con un hermano sobre su necesidad de tiempo a solas y pedirle que cumpla con esta necesidad al no entrar a su habitación cuando la puerta está cerrada.
- Pedirle a una pareja romántica que respete su tiempo con otras personas al no llamar o enviar mensajes de texto repetidamente cuando están saliendo con otras personas.
Límites insalubres o falta de límites
A medida que los adolescentes aprenden acerca de los límites, a veces los llevarán demasiado lejos o no establecerán límites en absoluto. Ambos escenarios pueden ser problemáticos.
Por esta razón, es importante resaltar los aspectos en los que su adolescente podría necesitar erigir algunos límites, o incluso relajarse un poco. Aquí hay unos ejemplos:
- Excluir a las personas de su vida por completo y no confiar en nadie.
- Los amigos exigentes o los compañeros de citas estarán allí para ellos cada vez que lo soliciten.
- Creer que los demás saben lo que están pensando o sintiendo y deben responder en consecuencia.
- Ceder ante amigos o parejas de novios incluso cuando va en contra de lo que creen.
- Ir en contra de sus valores o creencias para encajar, gustar o complacer a los demás.
- Permitir que una pareja romántica tome decisiones por ellos o dirija su vida sin siquiera defenderse de cuestionar este comportamiento.
- Pasar tiempo con amigos o parejas que los tratan mal o irrespetuosamente.
Una palabra de Mimititos
Aprender a establecer límites es algo que todos los jóvenes deben saber cómo hacerlo. Idealmente, querrá hablar con sus hijos sobre cómo establecer límites antes de que las cosas en una relación de amistad o de noviazgo se vuelvan demasiado desafiantes.
Después de todo, tener límites saludables es parte de tener un sentido saludable de autoestima. Los niños con un fuerte sentido de autoestima saben quiénes son, qué valoran y cómo quieren que los traten; y cuando alguien se pasa de la raya de alguna manera, ya sea aprovechándose de ellos, molestándolos o presionándolos para que hagan algo que no quieren hacer, entonces saben cómo reconocer que algo no está bien en la relación.
La mejor manera de abordar estas situaciones es mostrarle a su hijo cómo establecer límites cuando alguien continúa cruzando la línea con él. Al hacerlo, estará construyendo una base para relaciones saludables que continuarán con ellos hasta la edad adulta.
