¿Estás listo para formar una familia? ¿O tal vez estás buscando expandir la que ya tienes? Decidir que es hora de tener un hijo es un capítulo emocionante en tu vida.
Cuando las cosas no salen como te las imaginas, también puede ser un momento frustrante. Planificar y estar bien informada puede darte la mejor ventaja a la hora de quedarte embarazada.
¿Buscas aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada rápidamente? En esta guía, le ayudaremos a evitar las partes frustrantes de tratar de concebir y a llegar a su objetivo final lo más rápido posible.
Índice
¿Qué tan rápido puedo quedar embarazada?
¿Interesado en saber los promedios de cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada? A continuación se presentan las tasas de mujeres que conciben naturalmente en el año siguiente a su intento, desglosadas por edad (1).
- Las mujeres de 20 a 24 años tienen un 86 por ciento de posibilidades .
- Las mujeres de entre 25 y 29 años tienen un 78 por ciento de posibilidades .
- Las mujeres de 30 a 34 años tienen un 63 por ciento de posibilidades .
- Las mujeres de entre 35 y 39 años tienen un 52 por ciento de posibilidades .
- Las mujeres de entre 40 y 44 años tienen un 36 por ciento de posibilidades .
- Las mujeres de 45 a 49 años tienen un 5 por ciento de posibilidades .
- Las mujeres mayores de 50 años tienen menos de un 1 por ciento de probabilidades .
Sin embargo, no hay una regla fija para el tiempo que se tarda en quedar embarazada. Esto es sólo una instantánea de las probabilidades. Cada mujer, y cada pareja, es diferente.
Hay varios factores que influyen en la rapidez con que se produce la concepción.
- Edad: No hay un límite de tiempo estricto sobre cuándo puedes concebir fácilmente, pero es probable que ocurra más rápidamente cuando eres más joven (2). ¿Trabajar con un especialista en fertilidad? Es probable que descubra que están dispuestos a dejarla probar sin intervención médica por más tiempo, hasta un año, cuando sea más joven (3).A partir de los 35 años, normalmente quieren intervenir a los seis meses.
- Salud: Tu salud general jugará un papel importante en la rapidez con la que puedas concebir y en la facilidad con la que se produzca el embarazo. Debe planificar una alimentación adecuada y hacer ejercicio, y saber que tener un peso inferior al normal puede afectar a la concepción con la misma facilidad que el sobrepeso (4). Planee beber menos o no tener alcohol, y dejar de fumar (5).
- Salud reproductiva: Mientras que tu salud general será un factor en tu capacidad de concebir, tu salud reproductiva también importará. En el caso de las mujeres, los períodos irregulares pueden indicar problemas reproductivos subyacentes (6). Si tiene problemas de salud reproductiva, póngase en contacto con su médico.
- La frecuencia con la que tiene relaciones sexuales: Tener sexo frecuente y placentero es la puerta para concebir. Se recomienda que las parejas que intentan concebir tengan relaciones sexuales no más de una vez al día, pero al menos cada dos días (7).
La mayoría de las parejas conciben naturalmente en un año. Muchas mujeres son capaces de concebir en el primer mes de intentarlo.
Sin embargo, es perfectamente normal no quedar embarazada inmediatamente, así que no te desanimes si te lleva unos cuantos ciclos.
Tenga una conversación sincera con su médico sobre cualquiera de sus preocupaciones. Según su edad, y otros factores, es posible que su médico desee iniciar las pruebas de fertilidad o los tratamientos antes de que transcurra un año.
Cómo embarazarse más rápido
Es cierto que no puedes controlar la rapidez con la que te quedas embarazada. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para aumentar sus posibilidades de quedarse embarazada más rápidamente.
1. 1. Descontinuar el control de la natalidad
¿Usando un anticonceptivo hormonal como la píldora? Tendrás que dejar pasar mucho tiempo entre el momento en que dejes de usar el anticonceptivo y el momento en que intentes concebir (8).
Planea completar el ciclo completo de píldoras que estás tomando, para no confundir tu cuerpo.
Es posible que tu cuerpo necesite unos meses para regular las hormonas y reanudar la ovulación. Sin embargo, también es posible que reanude la ovulación inmediatamente (9).
Si utiliza un dispositivo intrauterino, deberá concertar una cita con su proveedor de atención médica para que se lo retire.
Si has estado usando condones, espermicidas u otros métodos anticonceptivos no hormonales, interrumpe su uso cuando estés lista para intentar concebir.
Disparador Advertencia Aborto espontáneo
Nuevos estudios han cambiado el asesoramiento tradicional sobre cómo proceder después de experimentar un aborto. Deberías planear intentarlo de nuevo cuando te sientas emocional y físicamente preparada.
Si has experimentado un aborto recientemente, los estudios muestran que quedar embarazada dentro de los tres meses se asocia con el menor riesgo de otro aborto (10).
De hecho, las mujeres que conciben dentro de los seis meses posteriores a su aborto inicial tienen los mejores resultados reproductivos con la menor frecuencia de complicaciones (11).
2. Consigue un chequeo
No subestimes la importancia del trabajo de preparación. Obtener un certificado de buena salud antes de concebir puede prepararte para un embarazo saludable. Si bien es importante determinar si su pareja está lo suficientemente sana para la actividad sexual, la mayor parte del trabajo de preparación para la concepción se centra en usted.
Si está planeando intentar concebir, su médico puede realizar algunos análisis de sangre. Estos análisis ayudarán a descartar cualquier condición existente que pudiera dificultar la concepción o señalar un problema de salud subyacente.
Cuando planee un embarazo, siempre descarte cualquier enfermedad de transmisión sexual (ETS) existente. Éstas pueden afectar a su fertilidad, tanto a corto como a largo plazo.
Muchas ETS también pueden dañar un embarazo en desarrollo (12). Si tienes una ETS, asegúrate de que tu pareja también sea evaluada y tratada.
Durante esta visita, querrá preguntar a su médico si debe hacer más ejercicio, o menos si tiende a exagerar. Es probable que su médico le sugiera un cambio en su dieta, incluyendo la incorporación de vitaminas prenatales(13).
3. Conoce tu ciclo
Conocer y comprender su ciclo mensual es una de las cosas más importantes que puede hacer para aumentar sus posibilidades de concepción (14).
Cuanto antes empiece a trazar su ciclo, mejor. Tendrás más puntos de datos y una mejor comprensión de cuándo es probable que concibas.
Muchas mujeres operan en un ciclo de 28 días, lo que le dará unos cinco o seis días al mes cuando sea más fértil.
Para trazar su ventana de fertilidad, necesitará saber el día en que comenzó su último período. Este es el primer día de tu ciclo.
Cuándo golpear las hojas
La mayoría de las mujeres ovularán durante los días 11-21. Esta es su ventana fértil y el momento en que debe planear el coito para concebir (15).
Si buscas más información sobre cuándo estás ovulando, también puedes hacer un gráfico de tu temperatura corporal basal. El estudio de la temperatura basal con un termómetro de cuerpo basal puede ayudarte a determinar con más precisión la ovulación (16).
Prestar atención a tu cuerpo puede ayudarte a saber dónde estás en tu ciclo (17). El seguimiento de la temperatura corporal basal es un buen punto de partida, pero no es lo único que tu cuerpo puede decirte sobre tu fertilidad.
Puede ayudar a anticipar cuándo ovulará prestando atención a cómo cambia la mucosa cervical a lo largo del ciclo. Si notas que estás experimentando más flujo vaginal de lo habitual, especialmente si es acuoso y elástico, es posible que estés cerca de la ovulación (18).
También hay disponibles tiras de prueba de ovulación que pueden ayudar a determinar su ventana de fertilidad un poco más fácil.
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4. Tener sexo en el momento adecuado
Saber cuando estás ovulando, y por lo tanto fértil, es el primer paso. Tener relaciones sexuales durante esa ventana de fertilidad es el segundo (19).
Tener relaciones sexuales antes de la ovulación esperada puede ayudar a explicar cualquier variación en el momento de la ovulación. Los espermatozoides también pueden vivir en el cuerpo durante varios días; tener algunos ya en acción puede ayudar a aumentar la probabilidad de concebir.
Una vez que ovulas, sólo hay de 12 a 24 horas para que el óvulo se encuentre con el esperma (20). Si sabes cuándo vas a ovular, puedes tener relaciones sexuales antes de la ovulación. Esto puede ayudar a garantizar que algunos de los espermatozoides de movimiento lento lleguen al óvulo a tiempo.
Si los espermatozoides llegan a su destino final cuando no eres fértil, no se quedarán. Tengan relaciones sexuales después de la ovulación para aumentar las posibilidades de que algunos de esos espermatozoides de movimiento rápido se encuentren con su óvulo.
No te olvides de disfrutar del proceso mientras recorres este salvaje paseo. El estrés no ayuda a la fertilidad, así que evita el sexo con el robot si es posible.Los orgasmos mejoran la probabilidad de que el esperma viaje con éxito a tu óvulo (21).
5. Mentir en la cama después del sexo
Para ayudar a que el esperma llegue al óvulo, puedes intentar quedarte en la cama después de tener relaciones sexuales. Estar de pie y caminar permiten que la gravedad trabaje en tu contra. Permanecer en una posición neutral en la cama puede dar a los espermatozoides una mejor oportunidad de llegar a su óvulo (22).
Utilicé este truco con mis embarazos. ¿Fue el factor decisivo que me permitió quedar embarazada? ¡No lo sé, pero ciertamente no me dolió!
[editors-not name=»caitlin»]Las copas menstruales pueden ayudar en la concepción. Mantén la copa en la mesita de noche para insertarla rápidamente después del coito. Esto mantendrá el esperma cerca del cuerpo en un ambiente cálido y húmedo. Aunque anecdóticamente, he escuchado cosas buenas en la práctica, esto no está basado en evidencias.
6. Deshazte del lubricante
La lubricación puede parecer una gran idea cuando se trata de concebir. Después de todo, estás teniendo sexo con un propósito, y probablemente con frecuencia. La lubricación puede ayudar con cualquier dolor que estés experimentando.
Sin embargo, el lubricante también puede impedir el progreso de los espermatozoides (23). Si está tratando de concebir, saltarse el lubricante por completo será la mejor manera de evitar obstaculizar los espermatozoides.
Si no puede dejar de usar el lubricante, considere una opción favorable a la fertilidad, como el lubricante personal previo a la siembra.
¿Buscas algo más natural? El aceite de canola, el aceite de oliva e incluso las claras de huevo pueden ser usados como lubricante mientras se intenta concebir (24).
7. Mantener un estilo de vida saludable
Además de tomar esas vitaminas prenatales, opte por una dieta equilibrada (25). Planee comer varias porciones de frutas y verduras todos los días. También debe aumentar su consumo de calcio.
Enfoque en el bienestar total
Tomar decisiones inteligentes sobre cómo alimentar y cuidar tu cuerpo puede prepararte para la concepción y el embarazo.
Mantente alejado de las carnes procesadas durante este tiempo. Encontrará que las carnes preenvasadas están cargadas con sodio y conservantes extra.
La carne y los productos frescos, por otro lado, están llenos de grandes vitaminas y beneficios para la salud. Coma el pescado con moderación y elija el fresco siempre que sea posible (26).
Además de tu dieta saludable, querrás hacer ejercicio regularmente. Ponerse en forma y mantenerse fuerte ayudará a preparar su cuerpo para el estrés del embarazo y el parto.
No tienes que unirte a una clase de aeróbicos para obtener los beneficios. Puedes aumentar fácilmente tu ritmo cardíaco y obtener algunos beneficios de salud de calidad con una simple caminata después de la cena.
Vale la pena mencionar algunos otros elementos a los que querrás renunciar durante tu viaje para tratar de concebir. Algunos de ellos pueden ser más difíciles que otros, pero harán que el embarazo sea más saludable y que la concepción sea más fácil.
- No fumes: Fumar nunca es saludable, pero especialmente tiene implicaciones cuando estás tratando de concebir o estás embarazada. Puede envejecer prematuramente los óvulos (27).
- No bebas: Tomar varias copas a la semana puede disminuir la probabilidad de concebir. También tiene implicaciones en la fertilidad para los hombres, así que es mejor evitar las bebidas alcohólicas por completo (28).
- Evitar el exceso de cafeína: La cafeína en pequeñas cantidades no dañará tu capacidad de concebir. Sin embargo, si vives en un estado de exceso de cafeína, es mejor reducirla incluso antes de quedar embarazada (29). Será una buena práctica para cuando esté embarazada, y se recomienda limitar el consumo de café y refrescos (30).
- Evita los edulcorantes artificiales: Estudios recientes indican que puede haber una relación entre la infertilidad y el uso de edulcorantes artificiales (31). Si está tratando de concebir, puede que le convenga dejar de usar edulcorantes artificiales por completo.
- Evita la marihuana (y otras drogas): A medida que el estado legaliza la marihuana, más mujeres están participando como nunca antes. La marihuana tiene efectos perjudiciales en el sistema reproductivo y en la probabilidad de quedar y permanecer embarazada (32). Los hombres deben abstenerse de todas las drogas recreativas ya que es una causa significativa de infertilidad masculina (33).
Conseguir y mantenerse sano también significa manejar cualquier condición de salud existente que pueda tener. La diabetes, la hipertensión, el síndrome de ovario poliquístico, las afecciones de la tiroides y las enfermedades autoinmunes pueden dificultar la concepción y el embarazo.
Incluso puede que estés tomando medicamentos que están contraindicados para el embarazo (34).
El hecho de tener una condición preexistente no significa que no pueda quedar embarazada. Sí significa que tal vez deba prestar más atención a la forma en que su cuerpo está manejando el viaje del embarazo.
Colabore estrechamente con su médico, ya que puede requerir atención adicional con visitas más frecuentes durante su embarazo.
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8. Aumentar la función espermática
Cuando intentas concebir, es fácil quedar atrapado en todas las cosas que tienes que hacer para quedarte embarazada con éxito.
Sin embargo, hay dos partes de la ecuación, y el esperma es igualmente importante para concebir con éxito. Para obtener los mejores resultados, es necesario cambiar los hábitos y mejorar la función del esperma de la pareja.
Su pareja tampoco está exenta de una alimentación sana. El zinc, el ácido fólico y las vitaminas E y C son esenciales para el desarrollo del esperma. Tener un esperma sano es fundamental si se desea tener un embarazo saludable.
Su pareja puede empezar haciendo cambios en su dieta y reduciendo el alcohol y los cigarrillos. Aquí hay algunas otras cosas que puede hacer para mantener el recuento y la movilidad de los espermatozoides (35).
- Mantente activo: El ejercicio es tan importante para tu pareja como para ti. Para una producción óptima de esperma, póngase en movimiento – el ejercicio puede ayudar a crear importantes enzimas que protegen el esperma. Un IMC alto también está relacionado con un menor recuento de espermatozoides.
- Mantén la calma: No es un mito – el esperma es sensible al calor. Puede dañar o matar involuntariamente el esperma al exponer el escroto a altas temperaturas. Debe evitar los jacuzzis y los baños calientes, así como mantener el portátil en su regazo o el teléfono en su bolsillo.
- Evita el estrés: El estrés tiene toda una serie de efectos secundarios negativos. No sólo puede disminuir tu deseo sexual, sino que también puede interferir con la función sexual e impactar en las hormonas necesarias.
