Los niños que parecían confiados durante la infancia pueden tener dificultades para mantener la seguridad en sí mismos durante la adolescencia. Para muchos, la adolescencia es una época llena de dudas, una imagen corporal cuestionable e inseguridad.
La buena noticia es que puede tomar medidas para ayudar a su adolescente a desarrollar la autoestima, lo que lo beneficiará de varias maneras. Los adolescentes que tienen confianza están mejor preparados para manejar la presión de sus compañeros, navegar en relaciones de pareja desafiantes, tomar buenas decisiones y recuperarse de contratiempos. Aquí hay ocho estrategias que infundirán confianza de por vida en su adolescente.
Índice
Promover la superación personal
Los adolescentes que luchan por dominar una habilidad pueden llegar a la conclusión de que son un completo fracaso. Por ejemplo, un adolescente que tiene dificultades con las matemáticas puede decidir que no es inteligente. O un adolescente que no logra formar parte del equipo de fútbol puede decidir que nunca será bueno en los deportes.
Existe un equilibrio saludable entre la autoaceptación y la superación personal. Muéstrele a su adolescente que es posible aceptar los defectos mientras se esfuerza por mejorar. En lugar de etiquetarse a sí mismos como «estúpidos», ayude a su hijo adolescente a ver que mientras tiene dificultades académicas, aún puede esforzarse por mejorar.
Para promover la superación personal en su adolescente, ayúdelo a identificar sus fortalezas y debilidades. Luego, involúcrelos en el establecimiento de metas y la resolución de problemas para que puedan trabajar para mejorar en las áreas en las que tienen dificultades. Asegúrese de que los objetivos que establezcan sean alcanzables y estén bajo su control y luego elabore un plan sobre cómo van a lograr esos objetivos.
Elogie el esfuerzo en lugar del resultado
En lugar de elogiar a su hijo adolescente por obtener una buena calificación en un examen, elógielo por todo el estudio que hizo. En lugar de decir: «Buen trabajo anotando esos cinco puntos en el juego», di: «Toda la práctica que has estado haciendo ha valido la pena». Muéstreles que es importante esforzarse y que está bien si no tienen éxito todo el tiempo.
Enseñar habilidades de asertividad
Los adolescentes necesitan saber cómo hablar por sí mismos de manera adecuada. Un adolescente asertivo podrá pedir ayuda cuando no entienda el trabajo escolar, en lugar de quedarse atrás.
Un adolescente que puede hablar también tiene menos probabilidades de ser maltratado por sus compañeros. Hablarán por sí mismos cuando no les guste cómo están siendo tratados y podrán pedir lo que necesiten de manera directa.
Para enseñarle a su adolescente a ser asertivo, comience hablando sobre la diferencia entre ser asertivo y agresivo. Hágales saber que ser asertivo significa defenderse usando una voz fuerte y segura sin ser grosero o gritarle a otras personas.
Otras formas de impartir habilidades de asertividad incluyen permitirles tomar decisiones y reforzar que tienen derechos, especialmente el derecho a decir no a cualquier cosa que los haga sentir incómodos. Ofrézcales amplias oportunidades para practicar sus habilidades de asertividad en casa ofreciéndoles opciones y permitiéndoles la libertad de decir no a las cosas que no quieren hacer.
Fomentar nuevas oportunidades
Probar nuevas actividades, descubrir talentos ocultos y desafiarse a sí mismos puede ayudar a aumentar la confianza de los adolescentes. Pero muchos adolescentes tienen miedo al fracaso y no quieren avergonzarse.
Anime a su hijo adolescente a unirse a un nuevo club, tocar un instrumento musical, participar en trabajo voluntario o encontrar un trabajo de medio tiempo. Dominar nuevas habilidades les ayudará a sentirse mejor consigo mismos. Además, pertenecer a un grupo no solo les brinda oportunidades de amistad, sino que también puede ayudarlos a sentirse más seguros y confiados.
Modelo de confianza
Su adolescente aprenderá más sobre la confianza en sí mismo en función de lo que usted haga, no de lo que diga. Si es culpable de hacer declaraciones críticas sobre su cuerpo o sus habilidades, le enseñará a su hijo a hacer lo mismo.
Ejemplifique cómo enfrentar nuevas situaciones con coraje y confianza y demuestre la importancia de amarse a sí mismo. Hable con su adolescente sobre los momentos en que ha sido valiente o las cosas que ha hecho en su vida para ayudarlo a desarrollar su confianza.
Construir autoestima
Si su hijo adolescente solo se siente bien cuando obtiene cierta cantidad de «me gusta» en las redes sociales o cuando le quedan pantalones de cierta talla, tendrá dificultades para mantener la confianza cuando las situaciones no se adapten a sus necesidades. Basar la autoestima en cosas superficiales, circunstancias externas u otras personas conduce a la falta de confianza a largo plazo.
Ayude a su adolescente a construir una base saludable y estable para su autoestima. Enfatice sus valores y enséñele que la verdadera autoestima consiste en vivir de acuerdo con esos valores. Ayúdelos a ver que es más importante ser amable y cariñoso que delgado o atractivo.
Equilibre la libertad con la orientación
La microgestión de las elecciones de su adolescente solo reforzará que no se puede confiar en que tome buenas decisiones de forma independiente. Es importante equilibrar la cantidad justa de libertad con mucha orientación.
Proporcione a su adolescente muchas oportunidades para practicar las habilidades que le ha enseñado. Déjelos experimentar las consecuencias naturales y aprenderán de sus propios errores. Con el tiempo, desarrollarán una mayor confianza en su capacidad para tomar decisiones saludables.
Ayudar a desarrollar un diálogo interno positivo
El monólogo interno de su adolescente jugará un papel importante en cómo se siente acerca de sí mismo. Si siempre están pensando cosas como «Soy tan feo» o «No le gusto a nadie», es probable que se sientan mal consigo mismos. Enséñele a su adolescente a desarrollar un diálogo interno saludable.
Señale cuántos pensamientos no son ciertos y ayúdelos a ver cómo ser demasiado duro puede ser perjudicial. Enséñeles a reformular pensamientos irracionales como “Voy a reprobar porque soy estúpido” con algo más realista como “Puedo aprobar la clase de matemáticas si trabajo duro”.
Una palabra de Mimititos
Cuando un adolescente tiene confianza, tiene la capacidad de tomar riesgos, pensar fuera de la caja y buscar las cosas que quiere en la vida. Tener confianza puede incluso contribuir a su resiliencia, especialmente si están equipados con la noción de que se recuperarán incluso de los desafíos más difíciles.
Para aumentar la autoestima de su hijo adolescente, haga que el fomento de la confianza sea una parte regular de su crianza. Desafíelos constantemente, anímelos a probar cosas nuevas y, lo que es más importante, a creer en sí mismos, incluso cuando fracasen. Ayúdelos a establecer metas y luego sea su mayor animador, centrándose más en su arduo trabajo que en los resultados reales. Con esfuerzo y constancia, desarrollará una confianza en su hijo adolescente que lo ayudará a sobrellevar incluso los contratiempos más difíciles.
Si nota que, a pesar de sus esfuerzos, su adolescente todavía lucha contra la ansiedad o muestra signos de depresión, hable con su médico acerca de sus preocupaciones. Es posible que su baja autoestima sea el resultado de un problema de salud mental. Con el tratamiento y la atención adecuados, pueden enfrentar este desafío y aprender a tener más confianza en el proceso.
