Vitaminas para embarazadas

¬ŅAcabas de descubrir que est√°s embarazada? Algunas mujeres se toman su tiempo para entender la idea mientras que otras se meten en el equipo de mam√° casi instant√°neamente. Pero ya sea que todav√≠a est√©s en estado de shock o simplemente emocionada m√°s all√° de lo cre√≠ble, tienes que empezar a pensar en dos. Tendr√°s que pensar en vitaminas para embarazadas

Obtener una nutrici√≥n adecuada en las primeras etapas del embarazo es fundamental para el crecimiento saludable del beb√©. Las mam√°s tenemos que empezar a cuidar a nuestros peque√Īos desde el primer d√≠a, mucho antes de que nazcan, y parte de eso es crear el mejor ambiente para que crezcan y prosperen.

Sin embargo, encontrar las mejores vitaminas prenatales no es f√°cil cuando hay tantas cosas que considerar. ¬ŅExactamente cu√°nto √°cido f√≥lico necesita? ¬ŅLas vitaminas prenatales son muy diferentes de las vitaminas comunes?

En esta pagina le explicaremos exactamente lo que debe buscar en una buena vitamina prenatal, y cu√°les son nuestros favoritos actualmente en el mercado.

Las Mejores Vitaminas prenatales del [year]

Elegir una buena marca es una peque√Īa cosa que marca una gran diferencia. El embarazo puede cambiar su apetito y sus h√°bitos alimenticios de maneras extra√Īas. O tal vez usted es una de esas mujeres que no pueden retener mucha comida durante semanas a la vez durante su embarazo.

Pero cualquier antojo o aversi√≥n extra√Īa con la que tu embarazo te sorprenda, puedes relajarte y saber que est√°s cubriendo tus bases y obteniendo la nutrici√≥n que necesitas.

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  • ūüĒé TODO EN UNO: Nuestro suplemento con 11 vitaminas (vitamina d3, k2, b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12), 5 minerales (calcio, hierro, zinc, selenio y yodo), el dha vegano, as√≠ como el extracto de jengibre (ginger). Un multivitaminas para la mujer, vitaminas para lactancia, nauseas en el embarazo. A diferencia de otros productos nuestras vitaminas prenatales veganas contienen omega 3 integrado con el resto de los ingredientes por lo que no hay necesidad de una c√°psula separada.
  • ‚≠ź USO CORRECTO: Para optimizar la absorci√≥n de nutrientes, Opcional: recomendamos dividir la raci√≥n diaria de dos c√°psulas en dos comidas. Las capsulas deben tomarse con una comida, ya que esto aumenta significativamente la absorci√≥n de las vitaminas para el embarazo y el omega-3 vegano. Nuestras c√°psulas contienen la perfecta dosis de biotina, √°cido f√≥lico activo 5mthf y vitamina b12 que son esenciales para la preconcepcion.
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An√°lisis de algunas e las mejores vitaminas para embarazadas

1. Mejor Vitamina Prenatal Una Vez al Día

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Hay docenas de micronutrientes en los que pensar al contemplar una dieta perfecta y equilibrada. Pero leer esas etiquetas complicadas puede resultar abrumador. Una vez al día las vitaminas de estilo se trata de obtener lo que necesita rápidamente y todo de una sola vez, por lo que puede empezar a preocuparse por otras cosas.

A las futuras madres que tienen dificultades para recordar tomar las píldoras les gustará que ésta sólo se tome una vez al día. Rainbow Light Prenatal utiliza extractos de superalimentos como base para sus nutrientes, y tiene altos estándares de fabricación.

Etiqueta nutricional:

  • √Ācido f√≥lico ‚Äď 800 mcg.¬†¬†¬†
  • Hierro ‚Äď 27 mg.
  • Calcio ‚Äď 50 mg.
  • Yodo ‚Äď 290 mcg.

Para las mamás que luchan contra los efectos secundarios desagradables de los suplementos de hierro, ésta utiliza una fuente de hierro llamada quelato de aminoácidos de hierro, que se supone que es más suave y no es constipante.

Además de ácido fólico y hierro, este suplemento también contiene un amplio espectro de otras vitaminas, incluyendo un complejo bioflavonoide cítrico, colina, inositol y boro.

Las madres que luchan contra las alergias se alegrar√°n de saber que esta vitamina no contiene trigo, gluten, az√ļcar, l√°cteos o lactosa, nueces, soja, mariscos o levadura. Tampoco contiene ingredientes de origen animal, ni sabores, colorantes, edulcorantes, aditivos o conservantes artificiales.

PROS:

  • S√≥lo tienes que tomar una pastilla al d√≠a.¬†
  • Asequible.¬†
  • ¬† Nutrici√≥n completa.

CONTRAS:

  • No contiene DHA.¬†¬†
  • No contiene suficiente calcio, por lo que deber√° asegurarse de obtenerlo en otro lugar.
  • Las p√≠ldoras son bastante grandes y pueden ser dif√≠ciles de tragar.

2. Mejor Vitamina Org√°nica Prenatal

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El hecho de que usted tenga que tomar una vitamina prenatal no significa que tenga que conformarse con la primera que vea. Si los ingredientes org√°nicos son importantes para usted, no comprometa sus principios. Usted podr√° encontrar varias opciones org√°nicas de calidad para elegir.

Estas vitaminas son más caras que otras marcas, pero tienen algunas características que pueden hacer que valgan la pena para las mujeres conscientes de su salud.

Etiqueta nutricional:

  • √Ācido f√≥lico ‚Äď 600 mcg.¬†¬†¬†
  • Hierro ‚Äď 27 mg.¬†¬†¬†
  • Calcio ‚Äď 75 mg.¬†
  • Yodo ‚Äď 150 microgramos.

Debido a la forma en que estas vitaminas se preparan y fermentan, son mucho más digeribles, e incluso se pueden tomar con el estómago vacío. Están hechas con ingredientes orgánicos y una amplia gama de alimentos integrales, vitaminas no transgénicas para ayudar a usted y a su bebé en crecimiento.

Para las mujeres que est√°n preocupadas por los al√©rgenos, esta vitamina contiene trigo fermentado y soja fermentada. Pero son sin gluten, sin az√ļcar, apropiados para vegetarianos y no contienen gelatina animal.

PROS:

  • ¬†Elaborado con ingredientes de calidad.
  • No te har√° da√Īo en el est√≥mago, y no ser√° constipado.
  • Bajo en sint√©ticos.¬†
  • Tambi√©n es una excelente vitamina para aquellos que intentan concebir.

CONTRAS:

  • Qu√© caro.¬†
  • No contienen DHA, o suficiente calcio o yodo, as√≠ que necesitar√° un suplemento adicional para ellos.
  • Tienes que tomarlos tres veces al d√≠a.

3. Mejor Alimento Integral Prenatal Vitamina

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Es casi imposible obtener un suplemento que no contenga elementos sintéticos en absoluto, pero si usted está preocupado por obtener una nutrición que no sea artificial o que no esté corrompida por su estado natural, querrá un multivitamínico que dependa principalmente de fuentes de alimentos enteros. Un buen suplemento de alimentos integrales por lo general también contiene hierbas o una mezcla de antioxidantes de frutas y verduras para un impulso adicional.

Megafood es una empresa que se esfuerza por ofrecer suplementos lo más cercanos posible al consumo de alimentos naturales. Contienen un perfil vitamínico completo, todos de fuentes vegetales enteras, y minerales ligados a la levadura de cerveza. También contienen jengibre orgánico para aliviar suavemente las náuseas matutinas.

Etiqueta nutricional:

  • Folato ‚Äď 600 microgramos.¬†¬†¬†
  • Hierro ‚Äď 18 mg.¬†¬†
  • Calcio ‚Äď 75 mg.
  • Yodo ‚Äď 150 mcg.

Esta compa√Ī√≠a es parte de una tendencia creciente de los fabricantes de vitaminas que realmente se preocupan por el panorama general. Son una ¬ęcorporaci√≥n B certificada¬Ľ, lo que significa que est√°n comprometidos con pr√°cticas empresariales que son social y ambientalmente racionales.

PROS:

  • Contiene folato natural en lugar de √°cido f√≥lico.
  • Kosher, no transg√©nico y sin gluten.
  • Probado para residuos de pesticidas.

CONTRAS:

  • Las p√≠ldoras son muy grandes y deben tomarse 4 veces al d√≠a.
  • Requiere refrigeraci√≥n.
  • Contiene ingredientes herbales (como hoja de frambuesa y manzanilla) que puede evitar.

 

4. Mejor Gominola Prenatal Vitamina

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Las vitaminas masticables no son s√≥lo para los ni√Īos! Si tragar pastillas gigantes no es lo tuyo, las vitaminas gomosas pueden ser la mejor opci√≥n para ti. Estos tienen un sabor delicioso ‚Äď casi como los ositos de goma ‚Äď y funcionan tan bien como los que se tragan. S√≥lo aseg√ļrese de masticarlas completamente y de atenerse a la dosis, por muy tentador que sea comer unas cuantas m√°s.

Estas vitaminas son una opci√≥n asequible para las futuras madres. Para las mujeres que son inflexibles acerca de tener DHA en su vitamina, Nature‚Äôs Way lo tiene ‚Äď un completo de 75 mg en cada porci√≥n. Los √°cidos grasos omega-3 se derivan de las algas, lo que podr√≠a ser una ventaja si usted est√° preocupado por los efectos da√Īinos de los suplementos de aceite de pescado de menor calidad.

Etiqueta nutricional:

  • √Ācido f√≥lico ‚Äď 800 mcg.
  • Hierro ‚Äď ninguno.
  • Calcio ‚Äď ninguno.
  • Yodo ‚Äď 150 mcg.

Vienen en sabores variados para las mam√°s que les gusta un poco de variedad, y los gominolas son una buena opci√≥n para aquellos que tienen problemas para tragar pastillas gigantes enteras. Se incluye una ¬ęmezcla de frutas de huerto y vegetales de huerta¬Ľ rica en antioxidantes, y pectina de fruta en lugar de gelatina.

Las madres que están en busca de información sobre alérgenos se alegrarán de saber que no hay sabores artificiales, productos lácteos, huevos, gluten, cacahuetes, conservantes, trigo o levadura, lo que los hace aptos para las alergias para casi todo el mundo.

PROS:

  • Contiene DHA.
  • Barato.
  • Cuidado con el est√≥mago.

CONTRAS:

  • No contiene hierro ni calcio.
  • Tienes que comer tres gominolas al d√≠a.
  • El sabor puede no ser del agrado de todos.

 

5. Mejor vitamina prenatal con probióticos

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Los m√©dicos est√°n aprendiendo m√°s sobre los beneficios de los probi√≥ticos cada a√Īo. Pero su consumo de probi√≥ticos no tiene que limitarse a comer recipiente tras recipiente de yogur. Tambi√©n puede obtener un poco en su vitamina prenatal y eso deber√≠a beneficiar tanto a usted como a su beb√©.

Este producto est√° hecho de alimentos enteros crudos y dise√Īado tanto para el embarazo como para la lactancia. Contienen un amplio espectro de vitaminas, adem√°s de jengibre, que pueden ayudar con las n√°useas matutinas y pueden ser calmantes para los problemas digestivos.

Etiqueta nutricional:

  • √Ācido f√≥lico ‚Äď 800 mcg.
  • Hierro ‚Äď 18 mg.
  • Calcio ‚Äď 125 mg.
  • Yodo ‚Äď 150 mcg.

Los probióticos en estas vitaminas son excelentes no sólo para el desarrollo del bebé, sino también para mejorar la salud intestinal. Garden of Life Vitamin Code también contiene 23 frutas y verduras orgánicas y todos los antioxidantes y vitaminas que contienen.

No hay aglutinantes sint√©ticos, rellenos, sabores, colores, aditivos o edulcorantes, adem√°s el proceso de fabricaci√≥n no utiliza calor alto que podr√≠a desnaturalizar cualquier enzima activa. El hierro utilizado en este producto proviene de fuentes alimenticias totalmente naturales que deber√≠an ayudar a reducir las n√°useas o el estre√Īimiento, adem√°s de que todo est√° libre de OGM.

PROS:

  • Puede tomarse con el est√≥mago vac√≠o.
  • Contiene folato natural, en lugar de √°cido f√≥lico sint√©tico.
  • Es una buena opci√≥n para las mam√°s que est√°n preocupadas por los ingredientes limpios.

CONTRAS:

  • Un poco caro comparado con otras marcas.
  • Tienes que tomarlas tres veces al d√≠a.
  • No contiene DHA y no contiene suficiente calcio.

6. La Mejor Vitamina Prenatal Vegana

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Si no estás dispuesta a comprometer tus principios sólo porque estás embarazada, te alegrará saber que existen algunas alternativas sin crueldad. Esto puede ayudarle a darle a su bebé el comienzo nutricional que necesita sin sentirse culpable por el costo para los animales o el medio ambiente.

Este producto es barato, muy fácil de usar en el estómago y contiene 90 vitaminas, todas derivadas de fuentes vegetales. La lista de ingredientes también hace que sea una bendición para aquellas mujeres con alergias a la soya, la gelatina o el pescado.

Etiqueta nutricional:

  • √Ācido f√≥lico ‚Äď 550 mcg.
  • Hierro ‚Äď 21 mg.
  • Calcio ‚Äď 100 mg.
  • Yodo ‚Äď 150 mcg.

Estos no usan colorantes ni conservantes artificiales y no contienen gluten. Contienen un complemento completo de vitaminas y minerales esenciales, incluidas la vitamina C, la vitamina D y las vitaminas B, que son esenciales para mantener los niveles de energía. Las cantidades altas de B12 son excelentes para la mamá y el bebé, y las tabletas no tienen un sabor u olor fuertes.

PROS:

  • Muy barato.
  • A diferencia de muchas otras marcas, contienen DHA.
  • S√≥lo hay que tomarlos una vez al d√≠a.
  • Adecuado para vegetarianos.

CONTRAS:

  • Algunas personas se han quejado de la formaci√≥n de manchas negras en las p√≠ldoras despu√©s de alg√ļn tiempo.
  • Puede causar n√°useas.
  • Contiene flor de manzanilla, que puede ser insegura para el embarazo.

7. Mejor Suplemento Prenatal de DHA

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Si ya se ha decidido por el mejor multivitamínico prenatal para usted, la siguiente pregunta es cómo planea obtener todo el DHA que necesita. Tradicionalmente, las mujeres tomaban aceite de pescado, pero si está embarazada, es posible que desee evitar los riesgos asociados con esto y optar por un DHA prenatal seguro para el embarazo.

Este suplemento de Spectrum est√° dise√Īado exclusivamente para llenar el mayor vac√≠o que se obtiene al tomar una vitamina prenatal ordinaria: su DHA. No es un multivitam√≠nico, por lo que no contiene ninguna de las otras vitaminas y minerales esenciales; necesitar√° tomar un multivitam√≠nico de amplio espectro para ello.

Etiqueta nutricional:

  • √Ācidos grasos omega-3 ‚Äď 240 mg.
  • DHA ‚Äď 200 mg.

Nadie discutiría sobre los beneficios para la salud de comer pescado azul o tomar suplementos de aceite de pescado, pero la triste verdad es que a menudo se puede terminar consumiendo más que sólo Omega 3 cuando se come pescado o aceite de pescado hoy en día. Los metales pesados como el mercurio y otros contaminantes oceánicos pueden acumularse en el pescado, lo que hace que los aceites de pescado de menor calidad sean un riesgo potencial para usted o para su bebé.

Una fuente de DHA que no sea de aceite de pescado es la opción más segura. Estas vitaminas le dan una buena porción de DHA más 240 mg de ácidos grasos Omega 3, que son vitales para el desarrollo del cerebro y los ojos de su bebé.

PROS:

  • No hay temidos ¬ęeructos de pescado¬Ľ.
  • Nutrici√≥n realmente completa.
  • Asequible.

CONTRAS:

  • Algunas mujeres se han quejado de que la compa√Ī√≠a frecuentemente env√≠a productos que caducan pronto.
  • Puede causar n√°useas.
  • El olor puede ser desagradable.

Los diferentes tipos de vitaminas prenatales

Tener un bebé es un trabajo duro. Cuando usted considera que su hijo en edad de crecimiento depende exclusivamente de usted para que lo apoye a medida que crece, puede apreciar lo importante que es ingerir suficientes nutrientes adecuados. Aunque una dieta saludable será de gran ayuda, la mayoría de nosotros necesitaremos un poco de ayuda de un suplemento para asegurarnos de que estamos marcando todas las casillas.

Su proveedor de atenci√≥n m√©dica puede recetarle una vitamina prenatal, particularmente si usted tiene un requerimiento nutricional √ļnico. Pero si usted est√° en buena salud y m√°s enfocado en cubrir sus bases nutricionales, usted puede f√°cilmente comprar vitaminas sin receta m√©dica.

En términos generales, hay dos tipos principales:

Vitaminas sintéticas

Probablemente las haya visto a la venta en farmacias o supermercados. Estas son una opción excelente y asequible para la mujer que no quiere obtener un título en química sólo para elegir una vitamina. Estos también pueden tener una lista impresionante de ingredientes, pero tenga cuidado: no todas las vitaminas prenatales son iguales.

Las vitaminas sintéticas son aisladas, nutrientes individuales fabricados artificialmente, y vienen en forma de píldora, polvo, cápsula o líquido. Las marcas más baratas pueden ser de calidad variable. Una alta cantidad de cierta vitamina en la etiqueta es menos notable si sabes que tu cuerpo nunca absorbe la mitad de ella.

PROS:

  • Normalmente es una p√≠ldora al d√≠a, as√≠ de f√°cil de tomar.
       
  • Barato, y sin coste adicional si usted ya estaba tomando una vitamina OTC. Simplemente cambie al prenatal.
       
  • Ingesta completa de vitaminas en una sola p√≠ldora.
       
  • Popular y de f√°cil acceso.

CONTRAS:

  • Algunas marcas tendr√°n est√°ndares y control de calidad m√°s altos que otras.
       
  • Los sint√©ticos son generalmente menos activos biol√≥gicamente que los alimentos reales y pueden ser m√°s dif√≠ciles de digerir, absorber y retener.

Vitaminas a base de alimentos

Es comprensible que muchas mam√°s se dediquen a ser tan naturales como sea posible durante los importantes primeros meses del embarazo. Puede sentirse extra√Īo seguir una dieta saludable de alimentos integrales todos los d√≠as, pero luego tomar una p√≠ldora que se sintetiz√≥ en un laboratorio. Aunque las vitaminas sint√©ticas son qu√≠micamente id√©nticas a las que se encuentran naturalmente en la dieta, nuestros cuerpos no siempre reaccionan de la misma manera.

Esto se debe a que cuando usted come alimentos de verdad, también toma una sinfonía de vitaminas, así como enzimas, minerales y cofactores que apoyan la absorción adecuada. Los complementos alimenticios tratan de imitarlo. Aunque depende de la vitamina de la que esté hablando, la mayoría se absorben mejor cuando forman parte de una dieta integral o de un suplemento a base de alimentos.

PROS:

  • ¬†M√°s f√°cil de digerir.
       
  • Una alternativa menos arriesgada que los sint√©ticos, algunos de los cuales pueden ser peligrosos en dosis m√°s altas.
       
  • Probablemente se fabrican con un est√°ndar m√°s riguroso.
       
  • Es m√°s probable que incluya los nutrientes esenciales que no se encuentran en las p√≠ldoras sint√©ticas de venta libre.

CONTRAS:

  • M√°s caro que los sint√©ticos.
       
  • La investigaci√≥n todav√≠a est√° en curso sobre si las vitaminas basadas en alimentos son siempre un beneficio, o siempre mejor que los sint√©ticos.

Qué buscar en las mejores vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales contienen muchas vitaminas y nutrientes esenciales, pero hay 4 componentes clave que las mujeres embarazadas deben buscar. Si su vitamina no contiene uno de estos nutrientes, usted querrá seguir buscando hasta que encuentre uno o un suplemento con una segunda vitamina que aborde específicamente esa necesidad.

Los componentes esenciales de una vitamina prenatal y sus dosis recomendadas son:

  • √Ācido f√≥lico ‚Äď 500mcg: Uno de los primeros nutrientes que usted querr√° en su vitamina es el √°cido f√≥lico, porque no es negociable cuando se trata de prevenir defectos de nacimiento.
  • Hierro ‚Äď 17mg: Usted necesitar√° aumentar su consumo de hierro durante el embarazo. Para empezar, necesitar√° m√°s hierro para su beb√©, pero tambi√©n tendr√° m√°s sangre en su cuerpo mientras est√© embarazada y necesitar√° el hierro adicional para producir hemoglobina.¬†¬†
  • Calcio ‚Äď 200 a 300mg: Su beb√© necesita calcio para que sus huesos crezcan desde cero, pero si usted no tiene suficiente en su sistema, sus huesos sufrir√°n el d√©ficit.
  • Yodo ‚Äď 150mcg: Su beb√© necesita yodo para el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso. Toda vitamina prenatal debe contener yodo.

Otras vitaminas y minerales importantes que hay que buscar son:

  • Vitamina B1 (tiamina) ‚Äď 3mg: Ayuda a prevenir la fatiga y es responsable del desarrollo ocular, cerebral y respiratorio del feto.¬†¬†¬†
  • Vitamina B2 (riboflavina) ‚Äď 2mg: Responsable del desarrollo saludable de la piel y los ojos de su beb√©.¬†
  • Vitamina B3 (niacina) ‚Äď 20mg: Ayuda a aliviar las n√°useas del embarazo y a mantener una digesti√≥n saludable.
  • Vitamina B12 ‚Äď 6mcg: Promueve el desarrollo neurol√≥gico fetal saludable y reduce el riesgo de defectos del tubo neural, retraso del crecimiento intrauterino y aborto espont√°neo temprano.¬†
  • Vitamina C ‚Äď 70mg: Estar embarazada pondr√° a su cuerpo bajo m√°s estr√©s de lo normal. La vitamina C protege contra el estr√©s y le ayuda a absorber mejor el hierro.¬†¬†¬†
  • Vitamina D ‚Äď 400iu: Si usted est√° embarazada durante el invierno, o no pasa tiempo al sol, el suplemento de vitamina D le ayudar√° a usted y a sus beb√©s a fortalecer los dientes y huesos, as√≠ como a su cuerpo a usar calcio y f√≥sforo.¬†¬†
  • Vitamina E ‚Äď 10mg: Tambi√©n puede reducir el riesgo de abortos espont√°neos.
  • Zinc ‚Äď 15mg: Ayuda a apoyar la funci√≥n de los nervios y m√ļsculos mientras mantiene un balance saludable de fluidos en su cuerpo.

¬ŅCu√°ndo debo comenzar a tomar una vitamina prenatal?

Idealmente, usted querr√° comenzar a tomar uno mucho antes de tratar de concebir a su beb√©. ¬ŅPor qu√© tan temprano? Las vitaminas prenatales contienen √°cido f√≥lico, que puede ayudar a prevenir defectos cong√©nitos como la espina b√≠fida.

Pero para que ellos le den a su bebé toda la protección que necesita, usted necesitará tener ácido fólico en su sistema durante la concepción. Los bebés crecen a un ritmo rápido en las primeras semanas, mucho antes de que usted sepa que está embarazada.

¬ŅA qu√© hora del d√≠a debo tomarlos?

Tome su multivitamínico a la hora que usted quiera, siempre y cuando recuerde tomarlo diariamente. Si usted sufre de náuseas matutinas, es posible que desee tomarla más tarde en el día o con una comida. Si es más fácil para usted tomarlo justo antes de acostarse, también puede hacerlo.

Cuando estaba embarazada, me aseguré de tomar la mía con algo de comer. Si no lo hacía y lo tomaba con el estómago vacío, sentía náuseas durante un par de horas después.

¬ŅLas vitaminas prenatales tienen efectos secundarios?

El hecho de que algo sea bueno para usted no significa que pueda tomarlo sin ning√ļn efecto secundario. Su sistema puede ser un poco m√°s delicado cuando est√° embarazada, y esto podr√≠a significar que ciertos ingredientes en un multivitam√≠nico no est√°n de acuerdo con usted. Sin embargo, casi todos los efectos secundarios no son peligrosos, tanto como inc√≥modos.

Trate de superar cualquier incomodidad durante unos días, pero no se sienta mal por cambiar si una píldora no le está funcionando. Si una marca de una vitamina no le conviene, otra lo hará.

Algunos de los efectos secundarios m√°s comunes son:

  • Estre√Īimiento: Las mujeres embarazadas a menudo luchan contra el estre√Īimiento ‚Äď es s√≥lo un elemento de una lista de quejas que las mujeres tienen sobre el embarazo. El hierro en su vitamina puede estar empeorando las cosas en este departamento.¬†¬†¬†
  • Extra√Īa caca de color: Una vez m√°s, el hierro resulta ser un arma de doble filo. S√≠, lo necesita para mantenerse saludable durante todo el embarazo, pero tambi√©n puede causar algunos problemas. Afortunadamente, los cambios en el color de la caca no son nada de qu√© preocuparse, y si usted ve heces verdes o extremadamente oscuras, sepa que el hierro es el culpable y que no hay nada malo!¬†¬†¬†
  • N√°useas: Muchas cosas pueden hacer que las mujeres embarazadas sientan n√°useas, incluyendo olores, comida e incluso vitaminas prenatales. Si usted est√° luchando con una sensaci√≥n de enfermedad cuando toma su vitamina, es posible que desee cambiar de marca a una que no contenga tanta cantidad de hierro o trate de tomar su vitamina con los alimentos para ver si eso ayuda.¬†¬†¬†
  • P√©rdida de apetito: Las mujeres embarazadas pueden no tener tanta hambre como de costumbre en el primer trimestre del embarazo debido a las n√°useas matutinas. Pero su falta de hambre tambi√©n puede ser causada por su vitamina. Las vitaminas prenatales pueden hacer que su apetito caiga en picado, especialmente si est√°n acompa√Īadas de n√°useas.

¬ŅQu√© hay de otros efectos secundarios?

Cuando toman vitaminas prenatales, muchas mujeres reportan tener problemas con:

  • Acn√©¬†¬†¬†
  • Cansancio¬†¬†
  • Aumento del apetito/hambre¬†¬†
  • Insomnio¬†¬†
  • Ansiedad¬†¬†
  • Mareos

¬ŅPodr√≠an las vitaminas ser las culpables de estos desagradables efectos secundarios?

Es importante recordar que las vitaminas prenatales son muy parecidas a las vitaminas comunes, sólo que con algunas adiciones clave para hacerlas más adecuadas a las necesidades de la mujer embarazada. Tienen alto contenido de ácido fólico y hierro, pero típicamente menos vitamina A, por ejemplo. Por lo tanto, cualquier efecto secundario probablemente estará relacionado con su alto contenido de los nutrientes que las mujeres embarazadas necesitan, por ejemplo, el hierro.

Aunque usted puede comenzar a notar algunos efectos secundarios no deseados cuando comienza a tomar una, no puede estar seguro si estos efectos son por las vitaminas o simplemente por estar embarazada. Su cuerpo está experimentando cambios masivos. Experimentar acné, fatiga, ansiedad o cambios en el apetito son bastante comunes a medida que su cuerpo se adapta a su nuevo estado hormonal.

Si sus efectos secundarios le molestan, cambie de vitaminas y vea si las cosas mejoran. Si sus síntomas persisten, es hora de consultar a su médico, ya que es probable que no sean sus vitaminas la causa.

¬ŅQui√©n no debe tomar vitaminas prenatales?

Ciertas marcas no son adecuadas para todas las mujeres. Hay casos en los que las mujeres no deberían tomar uno o deberían hablar con su médico para encontrar una alternativa.

No tome uno (a menos que su médico lo apruebe) si usted:

  • Ha tenido una reacci√≥n al√©rgica en el pasado a cualquier ingrediente de la marca que usted seleccione.
  • Tiene problemas relacionados con el hierro. Algunas mujeres tienen altos niveles de hierro y podr√≠a ser peligroso tomar cualquier cantidad adicional de hierro.
  • Si alg√ļn medicamento que est√© tomando actualmente interact√ļa con alguna de las vitaminas o nutrientes de su marca.

¬ŅC√≥mo puedo saber qu√© vitamina es la que m√°s necesito?

Durante el embarazo, todos los nutrientes son importantes para su salud y la salud de su bebé en crecimiento. Los más importantes son el yodo, el hierro, el ácido fólico, el DHA, el calcio y la vitamina D.

Si por lo general goza de buena salud, una vitamina de calidad de venta libre ser√° m√°s que suficiente para asegurarse de que no desarrolle ninguna deficiencia peligrosa durante el embarazo. Sin embargo, es posible que desee prestar especial atenci√≥n si tiene alguna deficiencia conocida para empezar o si tiene necesidades nutricionales √ļnicas.

Las mujeres con problemas de absorci√≥n, dificultades digestivas o las que siguen restricciones de la dieta podr√≠an consultar con sus m√©dicos si hay alg√ļn suplemento extra que puedan tomar. Si es necesario, su m√©dico le recetar√° una vitamina √ļnica para sus necesidades.

Preguntas Frecuentes

¬ŅLas vitaminas prenatales est√°n cubiertas por la FSA?

Sí, por lo general son elegibles para la FSA, porque son una manera reconocida de tratar cualquier deficiencia potencial en las mujeres embarazadas y reducir la incidencia de defectos congénitos.

Si le recetan una vitamina en particular para satisfacer una necesidad nutricional m√°s urgente, es probable que necesite una carta de necesidad m√©dica (LMN) de su m√©dico si desea un reembolso de la FSA. Sin embargo, esto no deber√≠a ser un problema, ya que se entiende que estos suplementos ¬ętratan, curan, mitigan o previenen¬Ľ una enfermedad.

¬ŅLas vitaminas prenatales son reguladas por la FDA?

Esencialmente, las vitaminas y los suplementos no est√°n regulados por la FDA. La FDA ha clasificado los suplementos nutricionales como una clase de alimentos y no como medicamentos, por lo que no est√°n sujetos a los mismos est√°ndares.
Aunque la FDA no ha dado su sello de aprobación a los suplementos dietéticos, esto no significa que las vitaminas en el mercado no estén bien para tomar. Sin embargo, esto significa que usted tendrá que hacer un poco de investigación por su cuenta para determinar si una píldora es segura para que usted la tome.

Es cierto que los est√°ndares menos rigurosos significan que algunas compa√Ī√≠as pueden hacer afirmaciones dudosas sobre sus productos, o bien incluir ingredientes ineficaces o incluso da√Īinos en sus vitaminas. Pero no hay necesidad de volverse paranoico acerca del veneno en sus p√≠ldoras o asumir que todo lo que se hace en China contiene plomo. T√≥mese su tiempo para investigar un nuevo producto y, si tiene alguna duda, visite a su m√©dico.

¬ŅCu√°ndo dejo de tomar vitaminas prenatales?

Aunque son vitaminas pre-natales, hay algunas buenas razones para seguir tomándolas incluso después de haber dado a luz. Es posible que ya no cultives a un bebé dentro de ti, pero si estás amamantando, ¡estás criando a un bebé fuera de ti!

Siga tomando su vitamina prenatal si est√° amamantando. La nutrici√≥n extra ir√° directamente al suministro de leche para su beb√©, y usted puede ¬ęllenar¬Ľ cualquier tienda agotada en la que haya incurrido a lo largo de su embarazo.

Si ya no amamanta, se recomienda dejar de tomarlos y volver a tomar una vitamina normal. Puede parecer una buena idea darse un poco m√°s, pero el alto contenido vitam√≠nico podr√≠a en realidad hacer m√°s da√Īo que bien, o llevar a la toxicidad.

Una excepción es si usted está tratando activamente de concebir otro bebé. Consulte con su médico, pero si tiene la intención de quedar embarazada de nuevo, por lo general puede continuar con su programa de vitaminas en su próximo embarazo.

¬ŅPueden las vitaminas prenatales ayudar con el crecimiento del cabello?

El rumor es que al ser tan ricas en nutrientes, pueden ser usadas como una especie de hacha de belleza para darte una piel brillante y un cabello grueso y brillante. ¬ŅEs cierto, sin embargo?

Bueno, a corto plazo, s√≠. Particularmente para las mujeres que pueden tener una peque√Īa deficiencia de hierro o calcio, una vitamina prenatal puede dar un ¬ęempuje¬Ľ. Pero la verdad es que este aumento no es nada que no se pueda lograr sin un suplemento regular de hierro o calcio.

Para las mujeres que no est√°n embarazadas o que est√°n tratando de concebir, y que no tienen ninguna deficiencia nutricional, pueden causar m√°s da√Īo que bien. Piense en el estre√Īimiento, la fatiga, la toxicidad del hierro, las n√°useas y la diarrea. ¬°No es bonito!

Tomar un prenatal de vez en cuando no causar√° ning√ļn problema, pero no pertenecen a su rutina de belleza permanente. Usted obtendr√° m√°s beneficios a largo plazo al tomar una vitamina dise√Īada para mujeres no embarazadas.

Conclusión

Mientras cada mamá está buscando algo, creemos que la mejor vitamina prenatal es la Rainbow Light’s Prenatal One.

Son una opción asequible en un momento en que muchas mamás no tienen suficiente dinero en efectivo debido a todos los costos adicionales asociados con el embarazo. También contienen todas las vitaminas esenciales recomendadas que las madres necesitan durante el embarazo.

Sin embargo, las mujeres que est√°n buscando una vitamina que tiene DHA incluido pueden querer buscar una marca diferente como DEVA o Nature‚Äôs Way, o a√Īadir otra vitamina que s√≥lo suministre DHA.

No todas las mujeres son iguales, as√≠ que si tienes problemas para encontrar una marca que funcione para ti, sigue buscando. ¬ŅQu√© hay de ti? ¬ŅCu√°l es su marca favorita? Nos encantar√≠a escuchar cualquier consejo o truco que tengas sobre nutrici√≥n prenatal, as√≠ que por favor, ¬°comp√°rtelo o com√©ntalo a continuaci√≥n!

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