Vitaminas para embarazadas

¿Acabas de descubrir que estás embarazada? Algunas mujeres se toman su tiempo para entender la idea mientras que otras se meten en el equipo de mamá casi instantáneamente. Pero ya sea que todavía estés en estado de shock o simplemente emocionada más allá de lo creíble, tienes que empezar a pensar en dos.

Obtener una nutrición adecuada en las primeras etapas del embarazo es fundamental para el crecimiento saludable del bebé. Las mamás tenemos que empezar a cuidar a nuestros pequeños desde el primer día, mucho antes de que nazcan, y parte de eso es crear el mejor ambiente para que crezcan y prosperen.

Sin embargo, encontrar las mejores vitaminas prenatales no es fácil cuando hay tantas cosas que considerar. ¿Exactamente cuánto ácido fólico necesita? ¿Las vitaminas prenatales son muy diferentes de las vitaminas comunes?

En esta pagina le explicaremos exactamente lo que debe buscar en una buena vitamina prenatal, y cuáles son nuestros favoritos actualmente en el mercado.

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Las Mejores Vitaminas prenatales del 2019

Elegir una buena marca es una pequeña cosa que marca una gran diferencia. El embarazo puede cambiar su apetito y sus hábitos alimenticios de maneras extrañas. O tal vez usted es una de esas mujeres que no pueden retener mucha comida durante semanas a la vez durante su embarazo.

Pero cualquier antojo o aversión extraña con la que tu embarazo te sorprenda, puedes relajarte y saber que estás cubriendo tus bases y obteniendo la nutrición que necesitas.

1. Mejor Vitamina Prenatal Una Vez al Día

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Rainbow luz Prenatal Petite Mini, 180-count
  • Suave mezcla de prenatal incluye rojo frambuesa, jugo de jengibre orgánico y sistemas de Spirulina de apoyo al cuerpo de las mujeres embarazadas y lactancia
  • research-based Protección con óptima de nutrientes potencies incluyendo 800 mg Ácido Fólico 30 mg, Hierro, y 800 IU Vitamina D3, especialmente importante para apoyar el desarrollo fetal rápido y la salud ósea
  • plant-sourced enzimas y 25 millones cfu Probiotics son suave en el estómago y apoyar la digestión
  • 100% natural
  • No contiene azúcar, lactosa/lácteos, trigo, gluten o levadura

Hay docenas de micronutrientes en los que pensar al contemplar una dieta perfecta y equilibrada. Pero leer esas etiquetas complicadas puede resultar abrumador. Una vez al día las vitaminas de estilo se trata de obtener lo que necesita rápidamente y todo de una sola vez, por lo que puede empezar a preocuparse por otras cosas.

A las futuras madres que tienen dificultades para recordar tomar las píldoras les gustará que ésta sólo se tome una vez al día. Rainbow Light Prenatal utiliza extractos de superalimentos como base para sus nutrientes, y tiene altos estándares de fabricación.

Etiqueta nutricional:

  • Ácido fólico - 800 mcg.   
  • Hierro - 27 mg.
  • Calcio - 50 mg.
  • Yodo - 290 mcg.

Para las mamás que luchan contra los efectos secundarios desagradables de los suplementos de hierro, ésta utiliza una fuente de hierro llamada quelato de aminoácidos de hierro, que se supone que es más suave y no es constipante.

Además de ácido fólico y hierro, este suplemento también contiene un amplio espectro de otras vitaminas, incluyendo un complejo bioflavonoide cítrico, colina, inositol y boro.

Las madres que luchan contra las alergias se alegrarán de saber que esta vitamina no contiene trigo, gluten, azúcar, lácteos o lactosa, nueces, soja, mariscos o levadura. Tampoco contiene ingredientes de origen animal, ni sabores, colorantes, edulcorantes, aditivos o conservantes artificiales.

PROS:

  • Sólo tienes que tomar una pastilla al día. 
  • Asequible. 
  •   Nutrición completa.

CONTRAS:

  • No contiene DHA.  
  • No contiene suficiente calcio, por lo que deberá asegurarse de obtenerlo en otro lugar.
  • Las píldoras son bastante grandes y pueden ser difíciles de tragar.

2. Mejor Vitamina Orgánica Prenatal

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  • Multi Vitaminas, hierbas y minerales
  • culta, orgánicos, para la mezcla de embarazo adecuado para vegetales, combina con completamente valor complejo y hierbas excepcional con vivos probióticos » para apoyar una sana Embarazo
  • Fácil einzunehmende, fácil desagradables tabletas, la 3 veces día a día de cualquier tiempo y incluso a vacías estómago se pueden tomado

El hecho de que usted tenga que tomar una vitamina prenatal no significa que tenga que conformarse con la primera que vea. Si los ingredientes orgánicos son importantes para usted, no comprometa sus principios. Usted podrá encontrar varias opciones orgánicas de calidad para elegir.

Estas vitaminas son más caras que otras marcas, pero tienen algunas características que pueden hacer que valgan la pena para las mujeres conscientes de su salud.

Etiqueta nutricional:

  • Ácido fólico - 600 mcg.   
  • Hierro - 27 mg.   
  • Calcio - 75 mg. 
  • Yodo - 150 microgramos.

Debido a la forma en que estas vitaminas se preparan y fermentan, son mucho más digeribles, e incluso se pueden tomar con el estómago vacío. Están hechas con ingredientes orgánicos y una amplia gama de alimentos integrales, vitaminas no transgénicas para ayudar a usted y a su bebé en crecimiento.

Para las mujeres que están preocupadas por los alérgenos, esta vitamina contiene trigo fermentado y soja fermentada. Pero son sin gluten, sin azúcar, apropiados para vegetarianos y no contienen gelatina animal.

PROS:

  •  Elaborado con ingredientes de calidad.
  • No te hará daño en el estómago, y no será constipado.
  • Bajo en sintéticos. 
  • También es una excelente vitamina para aquellos que intentan concebir.

CONTRAS:

  • Qué caro. 
  • No contienen DHA, o suficiente calcio o yodo, así que necesitará un suplemento adicional para ellos.
  • Tienes que tomarlos tres veces al día.

3. Mejor Alimento Integral Prenatal Vitamina

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MegaFood - Baby & Me 2, Key Nutrients Vital to Prenatal Support of Both Mother & Baby, 120 Tablets
  • Glifosato libre, libre de hierbas, Vegano certificado, para la madre y el niño

Es casi imposible obtener un suplemento que no contenga elementos sintéticos en absoluto, pero si usted está preocupado por obtener una nutrición que no sea artificial o que no esté corrompida por su estado natural, querrá un multivitamínico que dependa principalmente de fuentes de alimentos enteros. Un buen suplemento de alimentos integrales por lo general también contiene hierbas o una mezcla de antioxidantes de frutas y verduras para un impulso adicional.

Megafood es una empresa que se esfuerza por ofrecer suplementos lo más cercanos posible al consumo de alimentos naturales. Contienen un perfil vitamínico completo, todos de fuentes vegetales enteras, y minerales ligados a la levadura de cerveza. También contienen jengibre orgánico para aliviar suavemente las náuseas matutinas.

Etiqueta nutricional:

  • Folato - 600 microgramos.   
  • Hierro - 18 mg.  
  • Calcio - 75 mg.
  • Yodo - 150 mcg.


Esta compañía es parte de una tendencia creciente de los fabricantes de vitaminas que realmente se preocupan por el panorama general. Son una "corporación B certificada", lo que significa que están comprometidos con prácticas empresariales que son social y ambientalmente racionales.


PROS:

  • Contiene folato natural en lugar de ácido fólico.
  • Kosher, no transgénico y sin gluten.
  • Probado para residuos de pesticidas.

CONTRAS:

  • Las píldoras son muy grandes y deben tomarse 4 veces al día.
  • Requiere refrigeración.
  • Contiene ingredientes herbales (como hoja de frambuesa y manzanilla) que puede evitar.

 

4. Mejor Gominola Prenatal Vitamina

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¡Viva! Prenatal, Gummy vitaminas, Gomitas 75 - Camino de la Naturaleza
  • Nature's Way, Alive! Prenatal Gummy Vitamins, 75 Gummies by Nature's Way
  • 75

Las vitaminas masticables no son sólo para los niños! Si tragar pastillas gigantes no es lo tuyo, las vitaminas gomosas pueden ser la mejor opción para ti. Estos tienen un sabor delicioso - casi como los ositos de goma - y funcionan tan bien como los que se tragan. Sólo asegúrese de masticarlas completamente y de atenerse a la dosis, por muy tentador que sea comer unas cuantas más.

Estas vitaminas son una opción asequible para las futuras madres. Para las mujeres que son inflexibles acerca de tener DHA en su vitamina, Nature's Way lo tiene - un completo de 75 mg en cada porción. Los ácidos grasos omega-3 se derivan de las algas, lo que podría ser una ventaja si usted está preocupado por los efectos dañinos de los suplementos de aceite de pescado de menor calidad.

Etiqueta nutricional:

  • Ácido fólico - 800 mcg.
  • Hierro - ninguno.
  • Calcio - ninguno.
  • Yodo - 150 mcg.

Vienen en sabores variados para las mamás que les gusta un poco de variedad, y los gominolas son una buena opción para aquellos que tienen problemas para tragar pastillas gigantes enteras. Se incluye una "mezcla de frutas de huerto y vegetales de huerta" rica en antioxidantes, y pectina de fruta en lugar de gelatina.

Las madres que están en busca de información sobre alérgenos se alegrarán de saber que no hay sabores artificiales, productos lácteos, huevos, gluten, cacahuetes, conservantes, trigo o levadura, lo que los hace aptos para las alergias para casi todo el mundo.

PROS:

  • Contiene DHA.
  • Barato.
  • Cuidado con el estómago.


CONTRAS:

  • No contiene hierro ni calcio.
  • Tienes que comer tres gominolas al día.
  • El sabor puede no ser del agrado de todos.

 

5. Mejor vitamina prenatal con probióticos

Los médicos están aprendiendo más sobre los beneficios de los probióticos cada año. Pero su consumo de probióticos no tiene que limitarse a comer recipiente tras recipiente de yogur. También puede obtener un poco en su vitamina prenatal y eso debería beneficiar tanto a usted como a su bebé.

Este producto está hecho de alimentos enteros crudos y diseñado tanto para el embarazo como para la lactancia. Contienen un amplio espectro de vitaminas, además de jengibre, que pueden ayudar con las náuseas matutinas y pueden ser calmantes para los problemas digestivos.

Etiqueta nutricional:

  • Ácido fólico - 800 mcg.
  • Hierro - 18 mg.
  • Calcio - 125 mg.
  • Yodo - 150 mcg.

Los probióticos en estas vitaminas son excelentes no sólo para el desarrollo del bebé, sino también para mejorar la salud intestinal. Garden of Life Vitamin Code también contiene 23 frutas y verduras orgánicas y todos los antioxidantes y vitaminas que contienen.

No hay aglutinantes sintéticos, rellenos, sabores, colores, aditivos o edulcorantes, además el proceso de fabricación no utiliza calor alto que podría desnaturalizar cualquier enzima activa. El hierro utilizado en este producto proviene de fuentes alimenticias totalmente naturales que deberían ayudar a reducir las náuseas o el estreñimiento, además de que todo está libre de OGM.

PROS:

  • Puede tomarse con el estómago vacío.
  • Contiene folato natural, en lugar de ácido fólico sintético.
  • Es una buena opción para las mamás que están preocupadas por los ingredientes limpios.

CONTRAS:

  • Un poco caro comparado con otras marcas.
  • Tienes que tomarlas tres veces al día.
  • No contiene DHA y no contiene suficiente calcio.

6. La Mejor Vitamina Prenatal Vegana

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Deva Vegan Vitamins Prenatal Multivitamins, 90 Coated Tabs Bottle
  • Calidad premium
  • Deva
  • Deva, Prenatal, Multivitamin & Mineral One Daily, 90 Coated Tablets

Si no estás dispuesta a comprometer tus principios sólo porque estás embarazada, te alegrará saber que existen algunas alternativas sin crueldad. Esto puede ayudarle a darle a su bebé el comienzo nutricional que necesita sin sentirse culpable por el costo para los animales o el medio ambiente.

Este producto es barato, muy fácil de usar en el estómago y contiene 90 vitaminas, todas derivadas de fuentes vegetales. La lista de ingredientes también hace que sea una bendición para aquellas mujeres con alergias a la soya, la gelatina o el pescado.

Etiqueta nutricional:

  • Ácido fólico - 550 mcg.
  • Hierro - 21 mg.
  • Calcio - 100 mg.
  • Yodo - 150 mcg.

Estos no usan colorantes ni conservantes artificiales y no contienen gluten. Contienen un complemento completo de vitaminas y minerales esenciales, incluidas la vitamina C, la vitamina D y las vitaminas B, que son esenciales para mantener los niveles de energía. Las cantidades altas de B12 son excelentes para la mamá y el bebé, y las tabletas no tienen un sabor u olor fuertes.

PROS:

  • Muy barato.
  • A diferencia de muchas otras marcas, contienen DHA.
  • Sólo hay que tomarlos una vez al día.
  • Adecuado para vegetarianos.

CONTRAS:

  • Algunas personas se han quejado de la formación de manchas negras en las píldoras después de algún tiempo.
  • Puede causar náuseas.
  • Contiene flor de manzanilla, que puede ser insegura para el embarazo.

7. Mejor Suplemento Prenatal de DHA

Si ya se ha decidido por el mejor multivitamínico prenatal para usted, la siguiente pregunta es cómo planea obtener todo el DHA que necesita. Tradicionalmente, las mujeres tomaban aceite de pescado, pero si está embarazada, es posible que desee evitar los riesgos asociados con esto y optar por un DHA prenatal seguro para el embarazo.

Este suplemento de Spectrum está diseñado exclusivamente para llenar el mayor vacío que se obtiene al tomar una vitamina prenatal ordinaria: su DHA. No es un multivitamínico, por lo que no contiene ninguna de las otras vitaminas y minerales esenciales; necesitará tomar un multivitamínico de amplio espectro para ello.

Etiqueta nutricional:

  • Ácidos grasos omega-3 - 240 mg.
  • DHA - 200 mg.

Nadie discutiría sobre los beneficios para la salud de comer pescado azul o tomar suplementos de aceite de pescado, pero la triste verdad es que a menudo se puede terminar consumiendo más que sólo Omega 3 cuando se come pescado o aceite de pescado hoy en día. Los metales pesados como el mercurio y otros contaminantes oceánicos pueden acumularse en el pescado, lo que hace que los aceites de pescado de menor calidad sean un riesgo potencial para usted o para su bebé.

Una fuente de DHA que no sea de aceite de pescado es la opción más segura. Estas vitaminas le dan una buena porción de DHA más 240 mg de ácidos grasos Omega 3, que son vitales para el desarrollo del cerebro y los ojos de su bebé.

PROS:

  • No hay temidos "eructos de pescado".
  • Nutrición realmente completa.
  • Asequible.

CONTRAS:

  • Algunas mujeres se han quejado de que la compañía frecuentemente envía productos que caducan pronto.
  • Puede causar náuseas.
  • El olor puede ser desagradable.

Los diferentes tipos de vitaminas prenatales

Tener un bebé es un trabajo duro. Cuando usted considera que su hijo en edad de crecimiento depende exclusivamente de usted para que lo apoye a medida que crece, puede apreciar lo importante que es ingerir suficientes nutrientes adecuados. Aunque una dieta saludable será de gran ayuda, la mayoría de nosotros necesitaremos un poco de ayuda de un suplemento para asegurarnos de que estamos marcando todas las casillas.

Su proveedor de atención médica puede recetarle una vitamina prenatal, particularmente si usted tiene un requerimiento nutricional único. Pero si usted está en buena salud y más enfocado en cubrir sus bases nutricionales, usted puede fácilmente comprar vitaminas sin receta médica.

En términos generales, hay dos tipos principales:

Vitaminas sintéticas

Probablemente las haya visto a la venta en farmacias o supermercados. Estas son una opción excelente y asequible para la mujer que no quiere obtener un título en química sólo para elegir una vitamina. Estos también pueden tener una lista impresionante de ingredientes, pero tenga cuidado: no todas las vitaminas prenatales son iguales.

Las vitaminas sintéticas son aisladas, nutrientes individuales fabricados artificialmente, y vienen en forma de píldora, polvo, cápsula o líquido. Las marcas más baratas pueden ser de calidad variable. Una alta cantidad de cierta vitamina en la etiqueta es menos notable si sabes que tu cuerpo nunca absorbe la mitad de ella.

PROS:

  • Normalmente es una píldora al día, así de fácil de tomar.
       
  • Barato, y sin coste adicional si usted ya estaba tomando una vitamina OTC. Simplemente cambie al prenatal.
       
  • Ingesta completa de vitaminas en una sola píldora.
       
  • Popular y de fácil acceso.

CONTRAS:

  • Algunas marcas tendrán estándares y control de calidad más altos que otras.
       
  • Los sintéticos son generalmente menos activos biológicamente que los alimentos reales y pueden ser más difíciles de digerir, absorber y retener.

Vitaminas a base de alimentos

Es comprensible que muchas mamás se dediquen a ser tan naturales como sea posible durante los importantes primeros meses del embarazo. Puede sentirse extraño seguir una dieta saludable de alimentos integrales todos los días, pero luego tomar una píldora que se sintetizó en un laboratorio. Aunque las vitaminas sintéticas son químicamente idénticas a las que se encuentran naturalmente en la dieta, nuestros cuerpos no siempre reaccionan de la misma manera.

Esto se debe a que cuando usted come alimentos de verdad, también toma una sinfonía de vitaminas, así como enzimas, minerales y cofactores que apoyan la absorción adecuada. Los complementos alimenticios tratan de imitarlo. Aunque depende de la vitamina de la que esté hablando, la mayoría se absorben mejor cuando forman parte de una dieta integral o de un suplemento a base de alimentos.

PROS:

  •  Más fácil de digerir.
       
  • Una alternativa menos arriesgada que los sintéticos, algunos de los cuales pueden ser peligrosos en dosis más altas.
       
  • Probablemente se fabrican con un estándar más riguroso.
       
  • Es más probable que incluya los nutrientes esenciales que no se encuentran en las píldoras sintéticas de venta libre.


CONTRAS:

  • Más caro que los sintéticos.
       
  • La investigación todavía está en curso sobre si las vitaminas basadas en alimentos son siempre un beneficio, o siempre mejor que los sintéticos.

Qué buscar en las mejores vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales contienen muchas vitaminas y nutrientes esenciales, pero hay 4 componentes clave que las mujeres embarazadas deben buscar. Si su vitamina no contiene uno de estos nutrientes, usted querrá seguir buscando hasta que encuentre uno o un suplemento con una segunda vitamina que aborde específicamente esa necesidad.

Los componentes esenciales de una vitamina prenatal y sus dosis recomendadas son:

  • Ácido fólico - 500mcg: Uno de los primeros nutrientes que usted querrá en su vitamina es el ácido fólico, porque no es negociable cuando se trata de prevenir defectos de nacimiento.
  • Hierro - 17mg: Usted necesitará aumentar su consumo de hierro durante el embarazo. Para empezar, necesitará más hierro para su bebé, pero también tendrá más sangre en su cuerpo mientras esté embarazada y necesitará el hierro adicional para producir hemoglobina.  
  • Calcio - 200 a 300mg: Su bebé necesita calcio para que sus huesos crezcan desde cero, pero si usted no tiene suficiente en su sistema, sus huesos sufrirán el déficit.
  • Yodo - 150mcg: Su bebé necesita yodo para el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso. Toda vitamina prenatal debe contener yodo.

Otras vitaminas y minerales importantes que hay que buscar son:

  • Vitamina B1 (tiamina) - 3mg: Ayuda a prevenir la fatiga y es responsable del desarrollo ocular, cerebral y respiratorio del feto.   
  • Vitamina B2 (riboflavina) - 2mg: Responsable del desarrollo saludable de la piel y los ojos de su bebé. 
  • Vitamina B3 (niacina) - 20mg: Ayuda a aliviar las náuseas del embarazo y a mantener una digestión saludable.
  • Vitamina B12 - 6mcg: Promueve el desarrollo neurológico fetal saludable y reduce el riesgo de defectos del tubo neural, retraso del crecimiento intrauterino y aborto espontáneo temprano. 
  • Vitamina C - 70mg: Estar embarazada pondrá a su cuerpo bajo más estrés de lo normal. La vitamina C protege contra el estrés y le ayuda a absorber mejor el hierro.   
  • Vitamina D - 400iu: Si usted está embarazada durante el invierno, o no pasa tiempo al sol, el suplemento de vitamina D le ayudará a usted y a sus bebés a fortalecer los dientes y huesos, así como a su cuerpo a usar calcio y fósforo.  
  • Vitamina E - 10mg: También puede reducir el riesgo de abortos espontáneos.
  • Zinc - 15mg: Ayuda a apoyar la función de los nervios y músculos mientras mantiene un balance saludable de fluidos en su cuerpo.

¿Cuándo debo comenzar a tomar una vitamina prenatal?

Idealmente, usted querrá comenzar a tomar uno mucho antes de tratar de concebir a su bebé. ¿Por qué tan temprano? Las vitaminas prenatales contienen ácido fólico, que puede ayudar a prevenir defectos congénitos como la espina bífida.

Pero para que ellos le den a su bebé toda la protección que necesita, usted necesitará tener ácido fólico en su sistema durante la concepción. Los bebés crecen a un ritmo rápido en las primeras semanas, mucho antes de que usted sepa que está embarazada.

¿A qué hora del día debo tomarlos?

Tome su multivitamínico a la hora que usted quiera, siempre y cuando recuerde tomarlo diariamente. Si usted sufre de náuseas matutinas, es posible que desee tomarla más tarde en el día o con una comida. Si es más fácil para usted tomarlo justo antes de acostarse, también puede hacerlo.

Cuando estaba embarazada, me aseguré de tomar la mía con algo de comer. Si no lo hacía y lo tomaba con el estómago vacío, sentía náuseas durante un par de horas después.

¿Las vitaminas prenatales tienen efectos secundarios?

El hecho de que algo sea bueno para usted no significa que pueda tomarlo sin ningún efecto secundario. Su sistema puede ser un poco más delicado cuando está embarazada, y esto podría significar que ciertos ingredientes en un multivitamínico no están de acuerdo con usted. Sin embargo, casi todos los efectos secundarios no son peligrosos, tanto como incómodos.

Trate de superar cualquier incomodidad durante unos días, pero no se sienta mal por cambiar si una píldora no le está funcionando. Si una marca de una vitamina no le conviene, otra lo hará.

Algunos de los efectos secundarios más comunes son:

  • Estreñimiento: Las mujeres embarazadas a menudo luchan contra el estreñimiento - es sólo un elemento de una lista de quejas que las mujeres tienen sobre el embarazo. El hierro en su vitamina puede estar empeorando las cosas en este departamento.

       
  • Extraña caca de color: Una vez más, el hierro resulta ser un arma de doble filo. Sí, lo necesita para mantenerse saludable durante todo el embarazo, pero también puede causar algunos problemas. Afortunadamente, los cambios en el color de la caca no son nada de qué preocuparse, y si usted ve heces verdes o extremadamente oscuras, sepa que el hierro es el culpable y que no hay nada malo!

       
  • Náuseas: Muchas cosas pueden hacer que las mujeres embarazadas sientan náuseas, incluyendo olores, comida e incluso vitaminas prenatales. Si usted está luchando con una sensación de enfermedad cuando toma su vitamina, es posible que desee cambiar de marca a una que no contenga tanta cantidad de hierro o trate de tomar su vitamina con los alimentos para ver si eso ayuda.

       
  • Pérdida de apetito: Las mujeres embarazadas pueden no tener tanta hambre como de costumbre en el primer trimestre del embarazo debido a las náuseas matutinas. Pero su falta de hambre también puede ser causada por su vitamina. Las vitaminas prenatales pueden hacer que su apetito caiga en picado, especialmente si están acompañadas de náuseas.

¿Qué hay de otros efectos secundarios?

Cuando toman vitaminas prenatales, muchas mujeres reportan tener problemas con:

  • Acné   
  • Cansancio  
  • Aumento del apetito/hambre  
  • Insomnio  
  • Ansiedad  
  • Mareos

¿Podrían las vitaminas ser las culpables de estos desagradables efectos secundarios?

Es importante recordar que las vitaminas prenatales son muy parecidas a las vitaminas comunes, sólo que con algunas adiciones clave para hacerlas más adecuadas a las necesidades de la mujer embarazada. Tienen alto contenido de ácido fólico y hierro, pero típicamente menos vitamina A, por ejemplo. Por lo tanto, cualquier efecto secundario probablemente estará relacionado con su alto contenido de los nutrientes que las mujeres embarazadas necesitan, por ejemplo, el hierro.

Aunque usted puede comenzar a notar algunos efectos secundarios no deseados cuando comienza a tomar una, no puede estar seguro si estos efectos son por las vitaminas o simplemente por estar embarazada. Su cuerpo está experimentando cambios masivos. Experimentar acné, fatiga, ansiedad o cambios en el apetito son bastante comunes a medida que su cuerpo se adapta a su nuevo estado hormonal.

Si sus efectos secundarios le molestan, cambie de vitaminas y vea si las cosas mejoran. Si sus síntomas persisten, es hora de consultar a su médico, ya que es probable que no sean sus vitaminas la causa.

¿Quién no debe tomar vitaminas prenatales?

Ciertas marcas no son adecuadas para todas las mujeres. Hay casos en los que las mujeres no deberían tomar uno o deberían hablar con su médico para encontrar una alternativa.

No tome uno (a menos que su médico lo apruebe) si usted:

  • Ha tenido una reacción alérgica en el pasado a cualquier ingrediente de la marca que usted seleccione.
  • Tiene problemas relacionados con el hierro. Algunas mujeres tienen altos niveles de hierro y podría ser peligroso tomar cualquier cantidad adicional de hierro.
  • Si algún medicamento que esté tomando actualmente interactúa con alguna de las vitaminas o nutrientes de su marca.

¿Cómo puedo saber qué vitamina es la que más necesito?

Durante el embarazo, todos los nutrientes son importantes para su salud y la salud de su bebé en crecimiento. Los más importantes son el yodo, el hierro, el ácido fólico, el DHA, el calcio y la vitamina D.

Si por lo general goza de buena salud, una vitamina de calidad de venta libre será más que suficiente para asegurarse de que no desarrolle ninguna deficiencia peligrosa durante el embarazo. Sin embargo, es posible que desee prestar especial atención si tiene alguna deficiencia conocida para empezar o si tiene necesidades nutricionales únicas.

Las mujeres con problemas de absorción, dificultades digestivas o las que siguen restricciones de la dieta podrían consultar con sus médicos si hay algún suplemento extra que puedan tomar. Si es necesario, su médico le recetará una vitamina única para sus necesidades.

Preguntas Frecuentes

¿Las vitaminas prenatales están cubiertas por la FSA?

Sí, por lo general son elegibles para la FSA, porque son una manera reconocida de tratar cualquier deficiencia potencial en las mujeres embarazadas y reducir la incidencia de defectos congénitos.

Si le recetan una vitamina en particular para satisfacer una necesidad nutricional más urgente, es probable que necesite una carta de necesidad médica (LMN) de su médico si desea un reembolso de la FSA. Sin embargo, esto no debería ser un problema, ya que se entiende que estos suplementos "tratan, curan, mitigan o previenen" una enfermedad.


¿Las vitaminas prenatales son reguladas por la FDA?

Esencialmente, las vitaminas y los suplementos no están regulados por la FDA. La FDA ha clasificado los suplementos nutricionales como una clase de alimentos y no como medicamentos, por lo que no están sujetos a los mismos estándares.
Aunque la FDA no ha dado su sello de aprobación a los suplementos dietéticos, esto no significa que las vitaminas en el mercado no estén bien para tomar. Sin embargo, esto significa que usted tendrá que hacer un poco de investigación por su cuenta para determinar si una píldora es segura para que usted la tome.

Es cierto que los estándares menos rigurosos significan que algunas compañías pueden hacer afirmaciones dudosas sobre sus productos, o bien incluir ingredientes ineficaces o incluso dañinos en sus vitaminas. Pero no hay necesidad de volverse paranoico acerca del veneno en sus píldoras o asumir que todo lo que se hace en China contiene plomo. Tómese su tiempo para investigar un nuevo producto y, si tiene alguna duda, visite a su médico.

¿Cuándo dejo de tomar vitaminas prenatales?

Aunque son vitaminas pre-natales, hay algunas buenas razones para seguir tomándolas incluso después de haber dado a luz. Es posible que ya no cultives a un bebé dentro de ti, pero si estás amamantando, ¡estás criando a un bebé fuera de ti!

Siga tomando su vitamina prenatal si está amamantando. La nutrición extra irá directamente al suministro de leche para su bebé, y usted puede "llenar" cualquier tienda agotada en la que haya incurrido a lo largo de su embarazo.

Si ya no amamanta, se recomienda dejar de tomarlos y volver a tomar una vitamina normal. Puede parecer una buena idea darse un poco más, pero el alto contenido vitamínico podría en realidad hacer más daño que bien, o llevar a la toxicidad.

Una excepción es si usted está tratando activamente de concebir otro bebé. Consulte con su médico, pero si tiene la intención de quedar embarazada de nuevo, por lo general puede continuar con su programa de vitaminas en su próximo embarazo.

¿Pueden las vitaminas prenatales ayudar con el crecimiento del cabello?

El rumor es que al ser tan ricas en nutrientes, pueden ser usadas como una especie de hacha de belleza para darte una piel brillante y un cabello grueso y brillante. ¿Es cierto, sin embargo?

Bueno, a corto plazo, sí. Particularmente para las mujeres que pueden tener una pequeña deficiencia de hierro o calcio, una vitamina prenatal puede dar un "empuje". Pero la verdad es que este aumento no es nada que no se pueda lograr sin un suplemento regular de hierro o calcio.

Para las mujeres que no están embarazadas o que están tratando de concebir, y que no tienen ninguna deficiencia nutricional, pueden causar más daño que bien. Piense en el estreñimiento, la fatiga, la toxicidad del hierro, las náuseas y la diarrea. ¡No es bonito!

Tomar un prenatal de vez en cuando no causará ningún problema, pero no pertenecen a su rutina de belleza permanente. Usted obtendrá más beneficios a largo plazo al tomar una vitamina diseñada para mujeres no embarazadas.

Conclusión

Mientras cada mamá está buscando algo, creemos que la mejor vitamina prenatal es la Rainbow Light's Prenatal One.

Son una opción asequible en un momento en que muchas mamás no tienen suficiente dinero en efectivo debido a todos los costos adicionales asociados con el embarazo. También contienen todas las vitaminas esenciales recomendadas que las madres necesitan durante el embarazo.

Sin embargo, las mujeres que están buscando una vitamina que tiene DHA incluido pueden querer buscar una marca diferente como DEVA o Nature's Way, o añadir otra vitamina que sólo suministre DHA.

No todas las mujeres son iguales, así que si tienes problemas para encontrar una marca que funcione para ti, sigue buscando. ¿Qué hay de ti? ¿Cuál es su marca favorita? Nos encantaría escuchar cualquier consejo o truco que tengas sobre nutrición prenatal, así que por favor, ¡compártelo o coméntalo a continuación!

Ariadna Sáez
Ariadna Sáez

Ian Gracia
Ian Gracia

Elsa Espino Segundo
Elsa Espino Segundo

Alicia Castellanos Ruz
Alicia Castellanos Ruz

Vitaminas para embarazadas
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