Una guía definitiva para sobrevivir a la depresión posparto

¿Estás preocupado porque pasaste nueve meses esperando emocionado que llegara tu paquete de alegría pero ahora no te sientes como pensabas? ¿Luchas por conectar con tu bebé? ¿Te preocupa no ser la madre que pensabas que serías?

No te preocupes, mami. Lo que sientes es perfectamente normal. Aunque sólo tengas un caso de “baby blues”, la depresión postparto también es una posibilidad.

Es un trastorno común, que afecta a 1 de cada 7 nuevas madres (1). Estamos aquí para romper las diferencias entre los dos y guiarte a través de los “entresijos” de la depresión postparto. Esto incluye los síntomas, las formas de manejar la condición, y más.

Estamos juntos en esto, así que empecemos.

No ignore sus síntomas

Si se siente abatida, ansiosa o no puede levantarse de la cama y cuidar de su bebé, debe hablar con su médico. Sólo alrededor del 15 por ciento de las madres que sufren síntomas buscan ayuda para la depresión posparto (6).

No buscar tratamiento puede tener consecuencias para usted y su bebé. Su depresión puede obstaculizar su capacidad para cuidar de su bebé, causando que usted se retire, y posiblemente incluso responda a su bebé de manera negativa (7).

Es posible que descubra que la depresión posparto está provocando dificultades para la lactancia, lo que la desalienta a continuar (8). La dificultad para establecer vínculos y amamantar también puede exacerbar aún más la depresión posparto – puede sentirse como un fracaso, lo que conduce a una mayor tristeza. Puede ser un círculo vicioso.

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Sabemos que es fácil sentirse avergonzado o dudar de sus habilidades. Pero no ignore sus síntomas y comunique inmediatamente a su médico o profesional de la salud mental si tiene tales sentimientos. Incluso si resulta ser la depresión posparto, no le hará daño tener un proveedor de atención médica que supervise la situación.

Factores de riesgo posparto

Mother holding her baby with postpartum depression

En realidad, todas las madres primerizas tienen la posibilidad de desarrollar depresión posparto. Sin embargo, hay ciertos factores que ponen a algunas en mayor riesgo que a otras. Incluso si uno o dos factores se aplican a usted, no significa que esté destinada a sufrir esta condición.

Factores de riesgo biológico

Los siguientes factores pueden significar que usted tiene una predisposición a la depresión posparto. Incluyen algunas circunstancias preexistentes pero también algunas que pueden venir con el embarazo.

  • Edad: Ser una madre adolescente (13-19 años) aumenta el riesgo de sufrir depresión posparto (9). El riesgo disminuye con la edad.
  • Niveles de glucosa: Las mujeres que tuvieron niveles más altos de glucosa en la sangre durante el embarazo tienen más posibilidades de sufrir de PPD.
  • La oxitocina durante el embarazo: La oxitocina ayuda a regular nuestras emociones, y las mujeres con altos niveles de oxitocina a mitad del embarazo pueden ser propensas.
  • Niveles de estrógeno: La fluctuación de los niveles de estrógeno también puede ser un factor de riesgo. El estrógeno es una hormona necesaria para la salud reproductiva.
  • Fumar: Fumar cigarrillos aumenta el riesgo de depresión posparto.
  • Baja vitamina B6: Esto afecta a la producción de serotonina, lo que aumenta el riesgo de desarrollar síntomas depresivos después del parto.

Factores psicosociales

Aquí, cubrimos los aspectos sociales y los factores de estilo de vida que pueden llevar a un mayor riesgo. Sin embargo, el hecho de tener un estatus socioeconómico particular o un estilo de vida particular no significa que definitivamente sufrirá de depresión posparto.

  • El número de niños: Se ha descubierto que las mujeres con más de dos hijos corren un mayor riesgo de desarrollar depresión posparto (10).
  • Estabilidad económica: Las madres con una fuente de ingresos poco fiable están en peligro.
  • Apoyo familiar: Uno de los factores más importantes, una nueva madre que no tiene suficiente apoyo de su cónyuge o de otras personas puede ser susceptible.
  • Abuso doméstico: Las víctimas de agresión sexual y violencia doméstica están en riesgo.
  • Dieta: Una dieta carente de frutas, verduras o legumbres aumenta el riesgo. Las dietas demasiado altas en proteínas pueden reducir los niveles de serotonina, que es otro factor.
  • Duerme: Aunque todas las madres primerizas sufren de falta de sueño, la privación severa de sueño aumenta el riesgo. Esto significa pasar varios días sin dormir más de unos pocos minutos a la vez.
  • Trauma: Una madre primeriza que ha experimentado un evento traumático durante el embarazo, como la muerte de un miembro de la familia, tiene un mayor riesgo.
  • Abuso de alcohol o drogas: No se recomienda el uso de drogas o alcohol a diario.
  • La salud de tu bebé: Las madres de bebés que están enfermos, que sufren de trastornos genéticos, o que no están completamente sanos, corren un mayor riesgo.

Dificultades de la lactancia materna

Las madres que no amamantan a sus recién nacidos pueden correr un mayor riesgo de sufrir depresión posparto. Esto también incluye a las madres que tienen dificultades para comenzar a amamantar o para mantener el suministro de leche necesario.

Complicaciones del embarazo y el parto

Cada embarazo es único, al igual que el plan de parto de cada madre. Sin embargo, hay cosas que pueden suceder durante el embarazo y el parto que pueden aumentar el riesgo de desarrollar depresión posparto.

  • Embarazo de alto riesgo: Las complicaciones durante el embarazo, como las hospitalizaciones o el reposo prolongado en cama, pueden jugar un papel en el desarrollo de la PPD.
  • Complicaciones del parto: Esto incluye prolapso del cordón umbilical, estadía en la UCIN, cesárea no planeada y tratamientos de infertilidad.
  • Bajo peso al nacer: Específicamente con bebés que pesan 3 libras o menos.
  • Plan de nacimiento: Cuando el parto no se ajusta a las expectativas, el riesgo puede aumentar. Esto es especialmente cierto cuando la madre esperaba un parto vaginal y en su lugar tiene una cesárea de emergencia.

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Predisposición genética

Su historial de salud personal y familiar puede contribuir a la depresión posparto.

  • Insomnio: Tener insomnio en la historia familiar puede llevar a un mayor riesgo.
  • Depresión clínica: Un historial previo de depresión podría indicar una mayor probabilidad de postparto.
  • Otras condiciones de salud mental: Si en su familia hay otros trastornos del estado de ánimo, esto puede aumentar su riesgo de desarrollar depresión después de dar a luz.

Diabetes gestacional

Las mujeres que desarrollaron diabetes gestacional durante el curso del embarazo deben tomar precauciones adicionales para evitar la depresión posparto después del nacimiento (11).

Enfermedad de la tiroides

Las mujeres con PPD pueden tener un trastorno de tiroides sin diagnosticar. La depresión puede ser un síntoma reversible de la enfermedad de la tiroides (12). Si los síntomas de depresión persisten, puede tener sentido hacer un análisis de la tiroides.

Se le diagnosticó depresión posparto

Si eres una madre primeriza, los síntomas de la depresión posparto pueden dejarte confundida y asustada. Sin embargo, es bueno que se recuerde a sí misma que no está sola, y que no tiene que seguir sintiéndose como lo hace.

El tratamiento que los profesionales de la salud pueden proporcionarle no sólo le hará sentirse mejor, sino que también le ayudará a cuidar mejor de su recién nacido. Incluso puede aumentar su capacidad para crear un vínculo más fuerte con su hijo.

El diagnóstico temprano es la clave

La detección precoz de la depresión posparto podría conducir a la recepción de información útil de manera oportuna (13). Conocer los servicios desde el principio puede llevar a una mamá mejor preparada.

Cuantos más factores de riesgo tenga, antes debe hablar con su médico. Está perfectamente bien abrir la discusión, incluso si todavía no experimenta síntomas. Siempre es mejor ser proactivo que reactivo.

Dado que las madres con depresión posparto tienen más dificultades para cuidar de su bebé, un diagnóstico temprano también podría significar que su bebé también se sentirá menos afectado.

Qué buscar

Ahora que hemos discutido qué es la depresión postparto y algunos de los factores de riesgo asociados con la condición, vamos a echar un vistazo a los síntomas (14).

  • Períodos prolongados de sentirse triste o abrumado, llorando a menudo.
  • Muy poco o mucho sueño.
  • Fluctuaciones extremas en su dieta. No tener apetito o comer compulsivamente.
  • Una disminución del interés en las actividades que normalmente disfrutarías.
  • Intensos sentimientos de culpa o inutilidad.
  • Una ansiedad abrumadora sobre el bienestar del bebé.
  • Carecer de la energía para completar tareas simples, como cepillarse los dientes.
  • Inquietud o lentitud, ser incapaz de concentrarse.
  • Sentirse ambivalente o tener repetidos sentimientos negativos sobre su bebé.
  • Pensar en hacerse daño a sí misma o a su bebé.

Los síntomas exactos diferirán de una mujer a otra. Los pensamientos de hacerse daño a sí misma y a su bebé generalmente sólo se presentan en casos más graves. Además, es poco probable que tenga todos los síntomas mencionados anteriormente.

¿Cuánto tiempo durará la depresión posparto?

No hay una línea de tiempo “única” cuando se trata de la recuperación. Sin embargo, es probable que la depresión posparto dure de varios meses a dos años (15). Si le recetan un antidepresivo, lo más probable es que le aconsejen que continúe con la medicación durante al menos seis meses.

Aunque dos años puede parecer un tiempo terriblemente largo para sentirse de la manera que se siente, con el cuidado y el apoyo adecuados, debería ver una mejora mes a mes. Sin embargo, ten en cuenta que puedes tener brotes en tus síntomas inmediatamente antes de tu período.

Cuándo ver al doctor

Puede hablar de la depresión posparto con su médico en cualquier momento. Ya que está leyendo este artículo, probablemente tenga algunas preocupaciones. Adelante y extienda la mano!

De esta manera, ambas pueden estar atentas a cualquier síntoma de depresión postparto después de dar a luz. Además, tu médico puede darte cualquier material de lectura que considere importante.

Si ya has dado a luz, habrá un período de ajuste para tu cuerpo y tu bienestar emocional. Como mencionamos, es posible que también sufras un poco de melancolía por el embarazo. Si se siente deprimida, sin mejoría, durante dos semanas o más, está lista para una discusión sobre la depresión posparto.

Si tiene pensamientos de hacer daño a su bebé, o tiene pensamientos suicidas…

  • Evaluar los riesgos: Conozca sus factores de riesgo personales y haga que su médico los conozca. Es especialmente importante mencionar los antecedentes de depresión, sobre todo los pensamientos suicidas.
  • Edúquese: Aprende todo lo que puedas sobre la depresión posparto mientras estés embarazada (antes de que tenga la oportunidad de convertirse en un problema).
  • Haz un plan: Hable con su médico, su cónyuge y su sistema de apoyo familiar sobre sus factores de riesgo. Haga un plan de cómo lidiar con esta condición después del nacimiento.
  • Hable con un asesor de lactancia: Si planea amamantar, hable con un asesor de lactancia o una enfermera para obtener consejos e información útiles.
  • Duerme: Duerme todo lo que puedas mientras estés embarazada. Antes de que nazca el bebé, puede establecer un horario con su cónyuge y otros cuidadores que le permita descansar lo necesario después del nacimiento (16).
  • Habla durante el parto: Escuche, reina. No tengas miedo de decirle a todo el mundo lo que necesitas. Es importante que te sientas lo más cómoda posible y, si no lo estás, dile a tu enfermera o a tu médico lo que necesitas.

Después de dar a luz

Una vez que llegue el bebé, intente mantener las cosas lo más estables posible durante los primeros meses, centrándose en lo siguiente:

  • Coma una dieta balanceada: Una dieta bien equilibrada rica en legumbres, frutas y verduras le proporcionará una gran cantidad de los nutrientes que necesita para la recuperación desde el nacimiento y el cuidado de su hijo.
  • Ejercicio: El ejercicio no sólo es bueno para la salud en general, sino que también es uno de los factores clave para reducir el riesgo (17). Incluso si sólo puede apretar 10 a 15 minutos de movimiento moderado en su día, le hará sentirse mejor acerca de usted mismo y su cuerpo.
  • Modera tus expectativas: No esperes la perfección de ti mismo o de tus habilidades maternales. Asegúrate de que tus expectativas sean realistas, e incluso entonces, cuando te quedes corto, date un respiro. No seas demasiado crítico con otra persona, ¡así que no te lo hagas a ti mismo!
  • Utilice su sistema de apoyo: Tu cuerpo se está curando, y estás lidiando con el hecho de que tienes un pequeño humano al que mantener alimentado, vestido y amado. Cualquier ayuda que ofrezcan tu familia y amigos, aprovéchala. No hay que avergonzarse.
  • Toma vitamina B: Si tu médico lo aprueba, añade un complejo de vitamina B a tu régimen de suplementos diarios (18).
  • Compruébalo tú mismo: Haz un balance de cómo te estás enfrentando y cómo te sientes emocionalmente al menos una vez al día. Recuerde hablar con su médico sobre cualquier cambio que note.

Opciones de tratamiento para la depresión posparto

Mientras que la melancolía de la maternidad no requiere tanta estrategia o medicación, la depresión postparto sí requiere tratamiento. Su médico diseñará un plan de tratamiento basado en los síntomas que tenga y en la gravedad de los mismos.

Hay varias rutas diferentes que puede seguir su tratamiento, y algunos de estos métodos pueden emplearse al mismo tiempo. Todos los tratamientos son similares a los que se utilizarían para tratar la depresión clínica antes o durante el embarazo.

Psicoterapia

La psicoterapia para la depresión posparto puede adoptar muchas formas. Su médico puede sugerirle que asista a sesiones individuales con un psicólogo o psiquiatra que se especialice en cuestiones relacionadas con el postparto.

Su terapeuta puede incluso sugerir que su cónyuge participe en las sesiones de asesoramiento. La depresión posparto puede hacer que la relación con su cónyuge sea difícil de manejar, y a menudo es beneficioso que todos se involucren y estén de acuerdo.

También es posible que su médico le sugiera que asista a sesiones de terapia de grupo, donde podrá compartir sus experiencias con otras madres en una situación similar. Estas sesiones suelen ser dirigidas por un consejero o psicólogo licenciado.

También se pueden sugerir grupos de apoyo como complemento de la terapia. Hay muchos lugares donde puede encontrar grupos de apoyo, incluyendo una variedad de comunidades en línea.

Esto puede ser especialmente útil para las madres primerizas que tienen sistemas de apoyo limitados, ya que les permite interactuar con otras madres desde la comodidad de su propio hogar.

Medicamentos

Su médico puede optar por añadir medicamentos, en forma de antidepresivos, a su plan de tratamiento. Los antidepresivos ayudan a regular las sustancias químicas del cerebro, y generalmente surten efecto después de tres o cuatro semanas. Existen varios tipos y todos funcionan de diferentes maneras (19).

  • Inhibidores de la monoamino oxidasa: Desarrollados en la década de 1950, los “IMAO” impiden que una enzima del cerebro descomponga la monoamina que ayuda a regular el estado de ánimo. Las marcas de IMAO incluyen Nardil, Parnate y Emsam. Este tipo es el menos recetado, debido a los posibles efectos secundarios que amenazan la vida.
  • Tricíclicos: También desarrollados en la década de 1950, los “TCI” impiden que las células nerviosas reabsorban la serotonina y la norepinefrina, permitiendo que sean utilizadas por el cerebro. Las marcas incluyen Elavil, Norpramin y Pamelor, pero no se prescriben con la misma frecuencia que algunos otros antidepresivos, una vez más debido a los efectos secundarios. Pero pueden recetarse si se tiene otra condición, como el trastorno obsesivo-compulsivo.
  • Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS): Desarrollados por primera vez en la década de 1970, este tipo de antidepresivo es actualmente el más recetado. Evita que la serotonina se absorba en exceso, permitiendo que sea utilizada por el cerebro en su lugar. Las marcas incluyen Prozac, Celexa, y Paxil, y estos tienden a tener menos efectos secundarios, pero debes dejar de tomarlos lentamente en vez de dejar de tomarlos de repente. Por regla general, los medicamentos ISRS son los más seguros para la lactancia materna (20).
  • Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina: El primer “SNRI” fue aprobado en 1993. Esto aumenta la cantidad de serotonina y norepinefrina en el cerebro, y funciona mejor para las personas que se fatigan mientras están deprimidas. Las marcas incluyen Cymbalta, Effexor y Pristiq.
  • Antidepresivos atípicos: Estos medicamentos funcionan de manera única cambiando los niveles de ciertos químicos en el cerebro. Las principales marcas incluyen Wellbutrin, Nefazodone y Remeron.

Medicamentos durante la lactancia

La depresión posparto plantea un problema de tratamiento único debido al hecho de que las pacientes son madres primerizas. Muchas de estas madres están amamantando a sus bebés recién nacidos.

Como madre, puede que piense que se enfrenta a un dilema: tratar la depresión posparto con medicación y dejar de amamantar, o seguir amamantando y omitir los antidepresivos. Sin embargo, ese no es el caso.

Las madres primerizas no deberían preocuparse de que los antidepresivos estén en la leche materna. No hay pruebas que apoyen que cause ningún efecto negativo para el bebé (21).

Las mujeres toman los mismos antidepresivos durante el embarazo, y el riesgo de atravesar la placenta es mayor que el riesgo de estar expuesto al medicamento a través de la leche materna.

Otros remedios

Se pueden emplear otros métodos para ayudar a tratar la depresión posparto, pero es mejor utilizarlos junto con el tratamiento prescrito por su médico. Antes de probar cualquier nuevo suplemento o dieta, siempre debe consultar con su médico. Esto es especialmente cierto si está amamantando.

  • Yoga y meditación: Como ya hemos discutido los beneficios del ejercicio para combatir sus efectos secundarios, el yoga y la meditación son alternativas. Un estudio demostró que 12 semanas de yoga regular mejoraron significativamente los síntomas de los trastornos del estado de ánimo (22). La intervención del yoga de 12 semanas se asoció con mayores mejoras en el estado de ánimo y la ansiedad que un ejercicio de caminata compatible con el metabolismo. Consulte a su médico para asegurarse de que está listo para comenzar, especialmente si le hicieron una cesárea.
  • Masaje: Hay un poder curativo en el contacto. Mientras que ha habido investigación limitada en la práctica, los primeros resultados apuntan a que el masaje regular es beneficioso como una forma de mejorar los síntomas. Esto se debe a su naturaleza relajante y restauradora. Notifique a su terapeuta de masaje con antelación si está amamantando. Es posible que le proporcione una almohada especial para que se sienta más cómoda al acostarse boca abajo.

Lidiar con la depresión posparto

Two young mothers supporting each other

Una vez que haya recibido su diagnóstico, y su profesional de la salud haya desarrollado un plan de tratamiento con usted, tendrá que aprender a hacer frente a la vida como una nueva madre. Con cualquier medicamento prescrito, el período previo puede ser especialmente difícil.

A continuación se presentan otras formas en que puede cuidar su cuerpo físico para ayudar a sobrellevar la depresión posparto:

  • Omega-3: Las investigaciones demuestran que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a aliviar los síntomas de la depresión postparto (23). Así que, come más pescado o añade un suplemento a tu régimen para aumentar tu ingesta de omega-3.
  • Ejercicio: Como mencionamos anteriormente, se recomienda una rutina de ejercicio regular, incluso si sólo se trata de caminar unos pocos minutos al día.
  • Aborda las dificultades de la lactancia materna: Para algunos, la lactancia materna reduce el riesgo de desarrollar depresión posparto, pero para otros, ocurre lo contrario. Existe una condición llamada “reflejo disfórico de eyección de leche”, que puede causar una depresión repentina en relación con la bajada de la leche (24).
  • Descansa: No podemos decirlo lo suficiente, hazlo tanto como puedas. El viejo consejo de “dormir cuando el bebé duerme” puede parecer un poco molesto, pero es sensato. Aunque piense que necesita lavar los platos o doblar la ropa, es importante que se dé el tiempo suficiente para relajarse también.

Para su bienestar mental y emocional, hay muchos métodos de auto-ayuda:

  • Tengan paciencia: Recuerda que no puedes hacer mucho en el transcurso de cada día, y ten paciencia con tus habilidades. No seas demasiado duro contigo mismo por las tareas sin terminar, o por sentirte triste. Su tratamiento eventualmente mejorará las cosas, pero hasta entonces, tenga esto en mente.
  • Sé social: Es tan fácil caer en la trampa del aislamiento como una nueva madre. La mayoría de los días sientes que no tienes tiempo ni para ducharte, y mucho menos para tomar café con las chicas. Pero charlar con otros adultos puede mejorar tu estado de ánimo y mantener a raya la soledad.
  • Auto-cuidado: Crea un tiempo para ti mismo que incluya hacer cosas que disfrutes, como tomar baños calientes. Habrá días en los que sentirás que todo lo que has hecho es amamantar al bebé o limpiar la casa. Debe asegurarse de incluir días en los que pueda programar en poco tiempo sólo para usted.
  • Establece pequeñas metas: Aunque tus metas parezcan sin sentido comparadas con la lista de “cosas por hacer” que has acumulado en tu cerebro, tener una meta concreta puede ayudarte a tener algo en lo que concentrarte y dejarte sintiéndote realizado después.
  • Habla de ello: Hable sobre sus emociones y sus síntomas con su médico, su cónyuge, su mejor amigo o en un grupo de apoyo. Esto puede poner las cosas en perspectiva, pero también puede dar pistas a la gente sobre cómo se siente en lugar de dejarlos adivinar.

Mitos sobre la depresión posparto

Cuando se trata del postparto, hay mucha información falsa que circula, especialmente en Internet. Ya que todas las mujeres experimentan sus propias dificultades post-parto, puede llevar a muchos mitos, pero no dejes que eso te haga tropezar.

Aquí están los 10 mayores mitos sobre la depresión posparto desacreditados:

No es la cosa real

No deje que nadie le diga que sus síntomas son falsos, o que la depresión posparto no es una condición real.

Hay muchos cambios hormonales que ocurren dentro del cuerpo de una mujer inmediatamente después de dar a luz. Como sabemos, estos cambios pueden causar fluctuaciones en el estado de ánimo y síntomas. Es, sin duda, una condición real pero tratable.

Es sólo la “Tristeza del Bebé”

Como se mencionó anteriormente, la melancolía del bebé es similar a la depresión postparto, pero no dura tanto tiempo. Además, los síntomas no son tan severos.

Si la melancolía de la maternidad continúa después de más de dos semanas, está viendo algo más serio. Necesita hablar con su médico sobre ello.

Lo que sientes es normal para una nueva madre

Aunque tener depresión posparto es común y no es algo de lo que avergonzarse, no es la norma después de tener un bebé. Si tiene síntomas abrumadores, no es una forma normal de sentirse, ni es algo con lo que sólo tenga que lidiar.

Se irá por su cuenta

Es cierto que la melancolía del bebé se aclarará por sí sola. No se puede decir lo mismo de la depresión postparto. Si se ignoran sus síntomas, es probable que empeoren.

Es imperativo que hable con su médico y no espere a que se aclare por sí solo.

La recuperación es sencilla

Al igual que los síntomas son diferentes para cada persona, la recuperación también puede ser diferente. Es probable que tengas días buenos y malos, pero no dejes que un mal día, o una serie de malos días, te hagan sentir que no estás llegando a ninguna parte (25). Tu recuperación es tuya, y no será exactamente igual a la de los demás.

Comienza justo después del nacimiento

La depresión posparto puede aparecer unas semanas después del nacimiento del bebé, pero también puede manifestarse más tarde. Algunas mujeres no notan ningún síntoma hasta que el bebé tiene 6 meses, y algunas mujeres luchan con la condición cuando sus bebés son más grandes.

Lo tendrás con cada nacimiento

Un historial de depresión posparto después de un nacimiento anterior es definitivamente digno de mención.

Sin embargo, no hay garantía de que tenga síntomas la segunda vez (26). Es posible que se vea gravemente afectado con su primer hijo y no se vea afectado en absoluto con el segundo. Lo contrario también es cierto.

Todas las madres con depresión posparto quieren hacer daño a sus bebés

Esto es tan falso que ni siquiera merece una explicación. Sin embargo, le daremos una de todos modos. Hay una amplia gama de síntomas que las mujeres sienten cuando sufren esta condición.

Los pensamientos de hacer daño a su bebé son uno de los síntomas más severos y normalmente están relacionados con la psicosis postparto. Sin embargo, no es de ninguna manera uno que se siente por cada madre soltera con la condición.

Estarás llorando todo el tiempo

Los episodios de llanto son un síntoma común de la depresión posparto, pero no es algo que afecte a todas las personas que padecen la enfermedad. Algunas mujeres pueden sentirse entumecidas o desinteresadas por todo.

Otras mujeres pueden sufrir ataques de ira extrema. Además, no hay un solo síntoma que sea completamente constante. De hecho, puede que tengas momentos en los que te sientas bien, antes de que vuelva la nube.

Es algo que sólo las madres de nacimiento sufren

Las investigaciones han descubierto que algunos padres tienen síntomas de depresión posparto (27). De hecho, el 10 por ciento de los nuevos padres también han experimentado la condición. Los padres que se quedan en casa están particularmente en riesgo (28). Además, se ha sabido que los padres adoptivos también sufren de la enfermedad.

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No estás solo

Mother holding her baby

Tome nota de sus factores de riesgo, controle sus síntomas y busque el apoyo de su cónyuge, familia, amigos cercanos y médico. La depresión posparto no es algo que tenga que hacer sola. Tenga el coraje de hablar y buscar ayuda para ello.

Si está preocupada o se siente asustada y sola, hay muchos recursos donde puede recibir el apoyo que necesita. El Apoyo Posparto Internacional es uno de ellos.

Llame a su número gratuito para hablar con alguien inmediatamente — (800) 944-4773. También puede enviarles un mensaje de texto al (503) 894-9453.

En el sitio web, también hay enlaces a recursos locales y mucha información sobre la condición. Si te preocupan los síntomas y necesitas contactar con ellos de inmediato, llama a la línea de ayuda ahora.

Tengan la seguridad de que alguien estará disponible para escuchar, y para hablarles de todo.

Recuerda, mamá, no necesitas pasar por esto sola. Hay personas que entienden lo que estás pasando, y pueden ofrecerte la ayuda que necesitas.

Hagas lo que hagas, no sufras en silencio. Consigue la ayuda que mereces. Tus seres queridos se alegrarán de que te hayas acercado y tú también lo harás.

Anecdóticamente, mis pacientes que amamantan a menudo informan de un período de intenso cambio de humor cuando su leche materna pasa del calostro a la leche de transición. Las nuevas madres afirman que rompen a llorar o discuten con sus parejas antes de que les llegue la leche. Esto es parte de la depresión del bebé, ya que debería pasar en las primeras noches después del nacimiento.

Como madre con un bebé en la UCIN y preeclampsia severa, puedo relacionarme directamente con los efectos posteriores. Los trastornos del estado de ánimo son reales y pueden empañar los primeros meses con el bebé. Si experimenta esto, busque ayuda de un proveedor de obstetricia en el que confíe. Merece tomarse el tiempo necesario con su nuevo bebé.

Headshot of Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNMSi ha sufrido depresión posparto en el pasado, por favor, háganos saber en la sección de comentarios cualquier consejo que haya utilizado con éxito para ayudar a navegar en este difícil momento. También, por favor comparta esto con otros nuevos padres — esta condición puede sucederle a cualquiera, así que necesitamos correr la voz.Headshot of Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Revisado por:

Caitlin Goodwin  es una Enfermera Partera Certificada, instructora clínica y educadora. Tiene diez años de experiencia en enfermería y disfruta escribiendo en su tiempo libre sobre viajes familiares y autismo.

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