La guía definitiva para sobrevivir a la extracción de leche en el trabajo

¿Volverás al trabajo unas pocas semanas después de tener a tu bebé?

¿Estás sudando pensando en la idea de bombear leche en el trabajo?

Si es así, no estás solo. Tantas mujeres han caminado en sus zapatos cuando se trata de este tema. Lo sé porque yo era una.

Cuando estaba embarazada de mi primer bebé, la idea de llevar mi sacaleches al trabajo y encontrar un lugar donde pudiera usarlo me ponía muy nerviosa. La oficina en la que trabajaba no era apta para niños y eso no iba a cambiar sólo porque había decidido tener uno.

Pero, por muy nerviosa que estuviera, sabía que no iba a dejar de amamantar a mi bebé sólo por estar preocupada. Tenía que superar mi incomodidad y hacer lo mejor que pudiera para mantener a mi bebé.

Así que hablé con otras madres e hice algunas búsquedas cibernéticas hasta que tuve un plan que me hizo sentir un poco mejor acerca de mi situación. Estoy feliz de compartir lo que he aprendido para evitar a otras madres el temor que sentí.

Como en todos los asuntos relacionados con la ley, las cosas rara vez son sencillas y fáciles de entender. Así que hicimos que un abogado nos explicara exactamente quién está cubierto. Gracias a Tennille Hover, abogado, The Employment Law Solution: McFadden Davis, LLC por la siguiente respuesta:

La ley federal establece que los empleados que trabajan para empleadores cubiertos por la Ley de Normas Razonables de Trabajo (FLSA) y que no están exentos de la sección 7, que establece los requisitos de pago de horas extras de la FLSA, tienen derecho a descansos para extraer leche.

Si bien la Ley de Normas Laborales Justas no exige a los empleadores que concedan descansos a las madres lactantes que están exentas de los requisitos del artículo 7, pueden estar obligados a proporcionar dichos descansos en virtud de las leyes estatales.

En consecuencia, muchas madres lactantes estarían protegidas porque, aunque no estén cubiertas por el ASFL, es probable que lo estén por la legislación estatal.

Veintinueve estados, el Distrito de Columbia y Puerto Rico tienen leyes relacionadas con la lactancia materna en el lugar de trabajo. (Arkansas, California, Colorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Hawai, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, Nueva Jersey, Nuevo México, Nueva York, Dakota del Norte, Oklahoma, Oregón, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginia, Washington y Wyoming).

Además, la FLSA cubre hospitales, escuelas y agencias gubernamentales a pesar del requisito de volumen de dólares de la FLSA. La FLSA también cubre a los empleados del servicio doméstico, como amas de llaves, cocineros, jardineros, enfermeras o asistentes de salud en el hogar, si reciben al menos 1.900 dólares de un empleador en un año natural, o si trabajan un total de más de ocho horas a la semana para uno o más empleadores.

Su lista de verificación de la línea de tiempo

Esto es lo que querrás hacer antes de que llegue tu primer día de vuelta al trabajo.

Un mes antes de volver al trabajo:

  • Empieza a almacenar leche materna en el congelador. Debe tener al menos suficiente leche para un día de alimentación, que puede ser de unas 25 a 30 onzas. Puede tener suficiente almacenada fácilmente si comienza a bombear sus senos unos minutos después de que su bebé se amamante. Por lo general, podrá obtener una o dos onzas adicionales cada vez. Eso será más que suficiente para almacenar 30 onzas en un mes.
  • Habla con tu jefe para saber en qué habitación te meterás cuando vuelvas al trabajo. Averigua cualquier ajuste que tengas que hacer en tu horario.
  • Elija una guardería para saber quién alimentará a su bebé cuando usted no esté. Al seleccionar a alguien para que cuide a su bebé, deberá tener en cuenta si es fumador y si seguirá las instrucciones precisas que probablemente tenga para él. (2)

Una semana antes de volver al trabajo:

  • Asegúrate de que tienes todo el equipo que necesitas y repasa tus planes para la semana que vuelvas al trabajo.
  • Haz una prueba con tu plan. Incluso puede invitar a su cuidador a hacer una prueba mientras usted está fuera de la casa. Eso le ayudará a identificar cualquier posible defecto en el plan.

Primera semana de vuelta al trabajo:

  • Prepárate para una semana emocional. Dejar a su bebé no es fácil, aunque esté deseando volver al trabajo. Es posible que tenga que luchar contra la culpa o que simplemente eche de menos a su bebé, pero sepa que eso es totalmente normal.
  • Asegúrate de que sigues bombeando regularmente para producir suficiente leche y evitar cualquier problema de suministro de leche como conductos de leche obstruidos. (3)
  • Probablemente habrá algunas bolas curvas de último minuto con las que tendrás que lidiar. Sólo mantén la barbilla en alto y date cuenta de que esta primera semana será probablemente la más difícil.

Establecimiento de un horario de trabajo

Encontrar un horario que funcione para ti en casa y en el trabajo puede ser un desafío. Pero recuerda que aprenderás sobre la marcha. Y con la práctica, serás mejor para hacer malabares con todo.

Aquí tienes una lista de cosas que querrás recordar en varios momentos del día.

Antes de acostarse:

  • Limpia tus bombas y botellas.
  • Desinféctelos si así lo desea.
  • Prepara tu almuerzo y empaca cualquier bocadillo que necesites en el trabajo al día siguiente.Prepara la ropa para ti y para el bebé, y asegúrate de que la bolsa de pañales y el saco de bombeo estén listos para salir.

Antes de ir a trabajar por la mañana:

  • Amamante a su bebé antes de irse.
  • Si tienes tiempo, extrae la leche que quede si no te vacía completamente los pechos.
  • Ponga su bomba, recipientes de almacenamiento y bolsas de hielo en su refrigerador de leche materna.
  • Compruebe que ya hay suficiente leche materna en la nevera para su bebé mientras está en el trabajo y que no necesita sacar nada extra de su reserva en el congelador.

Cuando estás en el trabajo:

  • Intenta bombear a tiempo, de acuerdo con el horario que has establecido. Lo ideal es que extraiga leche con la misma frecuencia con la que come el bebé, o cada tres horas. No debe dejar que se extienda más allá de cuatro horas. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir una embarazosa congestión y fugas en el trabajo.
  • Asegúrate de mantener las cosas tan estériles como sea posible, incluyendo el lavado de manos.
  • Intenta relajarte cuando estés bombeando, lo cual puede ser difícil en el trabajo. Guarde un juego de ropa de su bebé en su bolso para que pueda olerla o mirar una foto de su bebé para desencadenar la decepción. O considere la posibilidad de grabar el llanto o el arrullo de su bebé y escucharlo mientras bombea.
  • Asegúrese de pasar agua caliente y jabonosa por las piezas de la bomba cada vez que la bombee para que no sea necesario limpiarla a fondo en la siguiente sesión.

Cuando vea a su hijo por primera vez, en casa o en la guardería:

  • Amamante a su bebé tan pronto como pueda. Si no hay un lugar tranquilo para hacerlo en la guardería, tal vez quiera hacerlo en el coche antes de irse a casa. Eso es especialmente importante si tienes un largo viaje.

En casa:

  • Etiqueta y refrigera la leche materna que te has sacado en el trabajo tan pronto como sea posible después de que entres por la puerta.
  • Si su bebé va a necesitar esa leche al día siguiente (o dentro de los próximos 3 días), póngala en el refrigerador. De lo contrario, debería ir al congelador.
  • Continúe amamantando a su bebé a lo largo de la noche cuando tenga hambre.
  • Asegúrate de dedicarle mucho tiempo a ti y a tu bebé. Ese tiempo debe incluir mucho contacto piel a piel. Recuerde que su nuevo horario de trabajo es un gran ajuste para su bebé, no sólo para usted. Es posible que necesite atención adicional.

¿Cuál es un buen horario para bombear en el trabajo?

Cualquier programa de muestra tendrá que ser ajustado para que se ajuste a sus necesidades específicas. Pero este es un buen programa general que puedes revisar para que se ajuste a tu vida:

  • 6:30 a.m. – amamante a su bebé en casa antes de salir a trabajar por la mañana.
  • 8:30 a.m. – amamante a su bebé en la guardería. Si tiene una niñera que va a su casa, déle a su bebé un último amamantamiento antes de salir para su día de trabajo.
  • 11:30 a.m. – bombear durante su hora de almuerzo en el trabajo en una habitación privada.
  • 2:30 p.m. – bombear durante un descanso en el trabajo.
  • 5:30 p.m. – bombea una última vez en el trabajo, o si ya te has ido a tu día de trabajo, deja de bombear. En su lugar, amamante a su bebé cuando lo recoja en la guardería.
  • 8:00 p.m. amamanta a tu bebé justo antes de acostarlo.
  • 1:00 a.m. – cuando el bebé sigue amamantándose al menos una vez por la noche, el suministro de la madre tiende a ser mejor.

Al bombear, las mamás deben considerarse en un turno de 12 horas. Necesitan bombear cuatro veces para bombear cada tres horas. Las enfermeras, por ejemplo, son las que más dificultad tienen para mantener el suministro debido a su horario de 12 horas. Así que las mamás necesitan bombear de 1 a 4 veces en el trabajo dependiendo de la duración de su turno.

Los profesores también suelen tener dificultades, ya que no siempre es fácil salir del aula para encontrar tiempo para bombear. Puede que descubran que su profesión también tiene desafíos únicos. Hablar con otras madres en tu lugar de trabajo puede ayudarte a encontrar soluciones viables a cualquier problema que encuentres y que sea específico de tu trabajo o empleador.

 

Consejos para ayudarte a hacer la transición

Incluso para las mujeres más preparadas, volver a trabajar mientras se está amamantando es un gran desafío. Tienes que pensar en el futuro y solucionar los problemas a medida que aparecen.

Pasaron semanas antes de que sintiera que no estaba al borde de un ataque de nervios en todo momento. Me iba a la cama por la noche, sin poder dormir porque estaba ejecutando mi plan para el día siguiente y me levantaba porque estaba seguro de que olvidaba hacer algo antes de arrastrarme a la cama.

El horario se hace más fácil con el tiempo. Ya llegarás. Sólo recuerda que las primeras semanas serán las más difíciles para ti y para tu bebé.

Para que la transición sea más fácil, puede considerar estos consejos.

Más información Breast pumps on a tableExtracción de leche materna 101

1. Asegúrese de escoger su sacaleches con cuidado

Tu extractor de leche puede ser tu mejor aliado o tu mayor enemigo. Depende de cuán sabiamente elijas cuando compres uno.

Si te estás extrayendo leche en el trabajo, deberías usar un doble extractor de leche eléctrico porque te extraerás leche con mucha frecuencia.

Al elegir el mejor extractor de leche para el trabajo, hay varias cosas que debe considerar.

  • Qué fuerte es: Puede ser vergonzoso cuando estás bombeando en el lugar de trabajo y tus compañeros de trabajo oyen un fuerte ruido de succión que viene de la otra habitación. Algunas máquinas son definitivamente más silenciosas que otras.
  • ¿Funciona a más de una velocidad: Tener velocidades ajustables puede ser un gran beneficio para ti. Algunas mujeres tienen problemas para bombear a una velocidad menor, pero pueden pasar por el bombeo cuando hay una velocidad mayor involucrada.
  • ¿Es portátil: Puedes tener el mejor sacaleches del mundo, pero si no es fácil de llevar de un lugar a otro no será una buena elección para el lugar de trabajo.
  • ¿Cómo obtiene su poder: ¿El sacaleches funciona con una batería o viene con un cable de alimentación? Si tiene una sala de lactancia designada, pero no hay una toma de corriente, tendrá problemas cuando vuelva al trabajo.

Pregunte a los amigos y familiares que han bombeado en el pasado qué les gustó y qué no les gustó de su bomba.

Woman holding the Medela Freestyle Electric Breast Pump

2. Apégate a tu plan de juego

Asegúrese de mantener su suministro de leche porque si está empezando a secarse, puede hacer que el bombeo en el trabajo sea mucho más difícil y estresante de lo que tiene que ser.

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Lo mejor que puedes hacer para ayudarte a ti mismo mientras bombeas en el trabajo es relajarte. Es difícil de hacer, pero hará que su leche fluya más rápido y más fácil. Asegúrese de estar lo suficientemente caliente y sentada cómodamente.

Puedes distraerte por el hecho de que estás en el trabajo y de las docenas de tareas que aún tienes que completar tan pronto como sales por la puerta. Intenta mirar algunas revistas mientras estás bombeando o juega a algunos juegos en tu teléfono o en el ordenador (4).

Woman pumping both her breasts

3. Encuentra maneras únicas de hacer multitarea

Si en la oficina te resulta muy difícil hacer varias cosas a la vez, puedes intentar tomar algunos atajos que te ayuden a mantenerte en el camino.

Puedes usar un sacaleches de manos libres o un sujetador de sacaleches de manos libres, que te permitirá comer el almuerzo o los bocadillos mientras estás amamantando. La nutrición es un factor importante en la lactancia y las mujeres que amamantan necesitan más calorías que otras mamás, por lo que encontrar tiempo para comer es importante.

Mientras tengas las manos libres, también puedes crear una lista de tareas que te ayudará a mantenerte en el camino.

4. Invertir en un refrigerador portátil

Puede comprar un enfriador de leche materna portátil que le permitirá transportar la leche materna para no arriesgarse a que se estropee antes de que pueda llevarla a casa.

Como no piensas usar esa leche materna hasta el día siguiente, querrás empezar a enfriarla inmediatamente (5). Sólo ponla en tu nevera portátil y usa bolsas de hielo para mantenerla fría hasta que puedas meterla en la nevera. Si tu oficina tiene un refrigerador, puedes usarlo para mantenerlo frío también.

5. Guarde su bomba en el refrigerador

Salvavidas

Como no tendrás tiempo de esterilizar el sacaleches mientras estás en el trabajo, puedes poner las piezas del sacaleches en una bolsa Ziplock y guardarlas en la nevera (6). Si tienes un sistema cerrado, puedes simplemente quitar las partes que entran en contacto con la leche y ponerlas en el refrigerador.

Puedes guardar el paso de esterilizar el sacaleches para cuando estés en casa por la noche.

6. Encuentra un lugar cómodo para bombear

Si no está contento con la habitación que su lugar de trabajo ha escogido para que la utilice para sus necesidades de bombeo, intente hablar con el departamento de recursos humanos o con su jefe para ver si hay otra habitación disponible.

No debe esperar alojamientos de cuatro estrellas, pero si su sacaleches tiene un cable de alimentación y no hay ninguna toma de corriente a la vista, puede que sean capaces de encontrar algo que funcione para usted. La ley es específica acerca de que los alojamientos tengan una fuente de electricidad para usted.

Sé educado pero firme en tus necesidades. Desde mi primer bebé, he aprendido la importancia de hablar por mí misma. Eso es difícil a veces para muchas mujeres, pero tenemos que seguir trabajando para mejorar.

7. Mantener todo organizado

Ayuda enormemente si tienes una bolsa de lactancia designada que te llevas al trabajo. Será como una bolsa de pañales, pero esta bolsa es para todas las herramientas que necesitarás durante el día para estar al tanto de las cosas.

Querrás que tu bomba, los accesorios y tu nevera quepan dentro de ella. También es posible que quieras ir a la vieja escuela y tirar un cuaderno allí para que puedas anotar rápidamente a qué hora te inyectaste a lo largo del día (aunque también hay algunas aplicaciones geniales para teléfonos inteligentes para este propósito).

8. Mantenga su suministro de leche

Deberá asegurarse de que no se salta ninguna sesión de bombeo y de que drena completamente cada seno durante las sesiones de bombeo. Use el masaje de los senos antes de encender el extractor, luego deténgase y masajéelos ocasionalmente durante la sesión de bombeo.

Asegúrate de comer lo suficiente y de tomar suficientes líquidos también.

Si está luchando para lograr la decepción en el trabajo, traiga un recuerdo en su bolsa de lactancia que le recuerde a su bebé. Ese recuerdo no será lo mismo que tener a su bebé con usted, pero debería servir.

Cuando estaba bombeando en el trabajo, me gustaba llevar mi teléfono para tener videos cortos de mi bebé que pudiera ver. La decepción fue muy fácil después de ver unos segundos de mi adorable hija.

9. Manejar el estrés

Volver a trabajar cuando tienes un bebé puede ser suficiente para ponerte al límite. Todo parece tan difícil al principio.

Hay algunas cosas que puede hacer para controlar el estrés que siente y continuar tomando decisiones saludables que le beneficiarán a largo plazo.

  • Pídele ayuda a tu pareja, ya sea preparando tu almuerzo para el día siguiente o lavando el sacaleches al final de la noche.
  • Intenta hacer un poco de ejercicio regular. Eso es un gran rompedor de estrés.
  • Asegúrate de planearlo con antelación. A veces podemos crear nuestro propio estrés evitable posponiendo las cosas hasta el último minuto. Como madre ahora, necesitas planear para dos, no sólo para uno.
  • Llega al trabajo unos minutos antes para que puedas preparar tu área de bombeo. No tendrás que perder preciosos minutos de almuerzo durante el día para hacerlo.
  • Asegúrate de comer muchos bocadillos saludables con muchas proteínas.

10. Administrar su programa de viaje

Si viajas por trabajo, siempre puedes preguntarle a tu jefe si hay alguien más en la oficina que pueda hacer un viaje ocasional por ti. Si eres un empleado valioso, muchos empleadores querrán trabajar contigo para encontrar un horario que funcione para ti.

Querrás asegurarte de que sigues sacando leche mientras viajas, aunque estés fuera tanto tiempo que la leche no sea buena para cuando vuelvas. Es mejor bombear algunas botellas de leche que acabará tirando que arriesgarse a que su suministro de leche se seque.

11. Use su tiempo de inactividad para mantenerse saludable

¿Descanso? ¿Qué es eso? Como madre primeriza, el tiempo de inactividad es un bien escaso. Nunca parece haber suficientes horas en el día para encontrar tiempo para relajarse.

Pero encontrar tiempo para la relajación y el descanso adecuado sigue siendo una prioridad. Aunque puede ser tentador quedarse despierto más tarde de lo que debería por la noche para hacer algunas horas extras en el día, es una mala idea. Sería mejor que durmieras bien por la noche.

Asegúrate de reducir la cafeína después de las 5 de la tarde, o mejor aún, no tomes nada después de esa hora (7). Eso le ayudará a dormirse rápidamente cuando se vaya a la cama.

También puedes usar los fines de semana para recuperar el sueño. Mi marido se levantaba con el bebé los sábados por la mañana para que yo pudiera dormir hasta tarde después de una larga semana de trabajo doble.

12. Mantenga a su bebé cerca durante el tiempo que esté en casa

Para que ambos se sientan tan conectados como antes de ir a trabajar, deben permanecer cerca de su bebé tanto como sea posible en sus horas libres. Todavía pueden tener mucho tiempo de contacto directo con la piel.

Intenta limitar la electrónica tanto como sea posible durante ese tiempo también. Eso puede ser una gran pérdida de tiempo y es algo de lo que no tienes mucho en este momento de tu vida.

Cómo manejar situaciones incómodas

Con la excepción de mi único compañero de trabajo pionero, mi lugar de trabajo no era apto para niños. Estaba lleno de hombres que no tenían hijos y muchas de las mujeres tampoco. Quizás no entendían por qué la lactancia materna es tan importante o que no deberían meterse con una madre estresada.

Estas son algunas de las situaciones incómodas que puede encontrar en el trabajo.

1. Cuando se produce una fuga

Tus pechos pueden tener una mente propia cuando empiezas a retrasar tu sesión de bombeo. Puedes engordar y antes de que te des cuenta, la leche se derramará, haciendo que tu camisa se moje. A veces, incluso el simple hecho de pensar en su bebé puede provocar una fuga de leche!

Esta es una de las partes más embarazosas de ser madre. Tu mejor apuesta es ser puntual con tus sesiones de bombeo y esperar que esto no suceda.

Pero debes estar preparado por si acaso. Puedes usar almohadillas para el pecho en tu sostén para absorber cualquier fuga. También puedes poner una camisa de trabajo extra en tu bolsa de lactancia para cualquier emergencia que tengas.

Woman Using Breast Pads

2. Compañeros de trabajo groseros o insensibles

Algunas personas simplemente no lo entienden. Ya sea que estén socialmente incómodos o simplemente no tengan sentido de los límites adecuados, puede que tengas uno o dos compañeros de trabajo que te hagan sentir incómodo con sus comentarios.

Algunas cosas que dicen pueden ser sólo un intento de broma, pero otras veces hacen comentarios inapropiados y espeluznantes.

Si se convierte en un problema para ti, habla con tu departamento de recursos humanos o con tu jefe. No deberías tener que soportar ese tipo de acoso en el lugar de trabajo.

3. Una bomba de chirrido

Los extractores de leche no se desvanecen en el fondo, dejan que la gente sepa que están ahí. Siempre que me sacaba leche en el trabajo, hacía todo lo posible para amortiguar el sonido, pero aún así sentía que era tan fuerte que todo el mundo estaba molesto conmigo.

Para evitar tanto ruido, busque un sacaleches más silencioso y mantenga la puerta cerrada en su sala privada de extracción de leche. Si su sacaleches sigue siendo demasiado ruidoso, intente cubrirlo con una manta para bebés para amortiguar el sonido.

4. Preocupaciones de privacidad

Si quieres que tu sesión de bombeo sea exitosa, necesitas relajarte tanto como puedas. A menudo, eso significa ser el único en la habitación.

Así que si hay otras madres que dan el pecho en su lugar de trabajo, puede que quiera considerar una hoja de inscripción para la habitación privada, para que no sea doblemente reservada. Eso frustraría el propósito de una habitación privada.

También puede considerar la posibilidad de informar a la gente con antelación sobre lo que va a hacer en esa habitación, o poner un cartel de “No molestar” en la puerta para no terminar en la incómoda situación de que uno de sus compañeros de trabajo le vea las tetas.

Preguntas frecuentes

Antes de volver al trabajo, pasé mucho tiempo y energía tratando de encontrar las respuestas a las grandes preguntas que tenía. Aquí están las que más me preocupaban.

1. ¿Con qué frecuencia debo bombear cuando vuelva al trabajo?

Para mantener el suministro de leche y extraer suficiente leche para alimentar a su bebé, debe extraerse cada tres horas mientras está en el trabajo. Puede ser dos veces por turno de trabajo o tres veces por turno de trabajo, dependiendo de la duración de su día de trabajo y de la duración de su viaje.

Necesitarás hacer un horario exacto con tu jefe, pero ayuda usar tu hora de almuerzo para una de las sesiones de bombeo. Los otros tiempos de bombeo dependerán de cuáles son sus horas de trabajo más ocupadas o si tiene algún descanso pagado que pueda aprovechar para el bombeo.

2. ¿Cuánta leche necesitará mi bebé cada día?

Necesitará suficiente leche para alimentar a su bebé durante todo el día. El número exacto de onzas dependerá de la edad de su bebé y de la cantidad que beba.

Pero, en promedio, necesitarás unas 25 onzas de leche materna en un período de 24 horas (8). Si quieres apuntar un poco más alto en caso de que tu bebé sea un gran comensal, 30 onzas deberían mantenerte cubierta.

Si tiene un bebé que todavía se amamanta por la noche, o incluso si lo hace varias veces antes y después del trabajo, necesitará bombear menos leche durante el día mientras esté en el trabajo.

Julie Matheney (IBCLC) de LA Lactation comparte su experiencia:

“Amamanté por la noche 3-4 veces por noche hasta que mi hija cumplió un año y una o dos veces por noche hasta los 18 meses, ya que yo trabajaba a tiempo completo y ella se revirtió el ciclo (quería amamantar directamente conmigo), por lo que sólo tuve que bombear 10-12 onzas por ella mientras estuve fuera en un turno de ocho horas y ella compensó el resto por la noche.

Ese hecho puede ayudar a muchas madres ya que nunca esperaría que bombearan 25-30 onzas durante el día si están amamantando de noche.

Muchas madres se desaniman y dejan de amamantar temprano porque piensan que no tienen un suministro adecuado cuando en realidad lo tienen. Normalmente les digo a las madres que tomen 25 y lo dividan por el número de amamantamientos en un período de 24 horas mientras están en casa el fin de semana. Esa es una cantidad promedio por alimentación. La madre puede entonces calcular cuántas tomas toma el bebé mientras no está y dejar lo que necesita”.

expressed breast milk in storage containers

3. ¿Cómo debo contener la leche materna y almacenarla?

Puedes guardar la leche materna en botellas o bolsas en el congelador para que duren más que en el refrigerador.

La noche antes de que trabajes tu primer día de cada semana, deberías sacar un contenedor de leche o dos del congelador y ponerlo en el refrigerador para descongelarlo. Puede dividirla en un día de biberones a la mañana siguiente para que la persona que cuida a su bebé esté lista para irse.

La leche materna que se extraiga en el trabajo al día siguiente se guardará en la nevera hasta que el bebé la necesite al día siguiente.

La leche que extraiga el último día de su semana de trabajo se congelará hasta que se necesite.

El Centro de Control y Prevención de Enfermedades de EE.UU. tiene una tabla con instrucciones para el almacenamiento de la leche. Tal vez quieras imprimirla y guardarla en la nevera para facilitar su consulta.

Tienes esta mamá

Bienvenido al extraño mundo de la extracción de leche materna en el trabajo. Aunque al principio se sienta extraño, al final pensará que no es para tanto. En el segundo o tercer mes, ya no me sentí extraña y no creo que nadie más lo hiciera tampoco.

Mi suministro de leche nunca sufrió y mi bebé fue amamantado con éxito durante el primer año de su vida. No puedo enfatizar lo suficiente, sin embargo, lo importante que fue la organización durante este tiempo de mi vida. Si te mantienes al tanto de las cosas, hará tu vida mucho más fácil.

Cuando te sientas estresado o abrumado, ten en cuenta por qué estás haciendo esto. Es para que ese dulce bebé que cuenta contigo sea fuerte y sin miedo.

Háganos saber en los comentarios cómo le va con su meta de bombeo.

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