¿Has oído muchos cuentos de viejas sobre cosas que hay que evitar durante el embarazo? ¿Te preguntas si deberías alejarte de la piña ahora porque has oído que podría ser malo para ti?
Una de las cosas más extrañas del embarazo es la rapidez con la que descubres mil nuevos hechos y mitos que ni siquiera pensabas antes de quedarte embarazada.
Mi nueva historia favorita es que algunos piensan que la piña es mala para las mujeres embarazadas. Eso no se me había pasado por la cabeza hasta que lo leí.
Entonces, ¿qué pasa con la piña? ¿Podemos comerla con seguridad o debemos tacharla de nuestra lista de la compra?
Índice
¿Es la piña peligrosa durante el embarazo?
La piña es completamente segura para comer durante el embarazo. El cuento de las viejas dice que es peligroso porque puede causar un aborto, pero en realidad, no hay ninguna evidencia científica que lo sugiera.
Algunas personas tienen historias de haber comido piña antes de tener un aborto o de entrar en el parto, pero estadísticamente hablando, muchas mujeres embarazadas comen piña en un día cualquiera sin ningún problema.
Eso no quiere decir que no haya algunos riesgos, especialmente cuando se comen muchas piñas. Algunas personas experimentan úlceras graves y acidez estomacal debido a la piña fresca, lo que significa que tal vez quieras cambiarla por piña enlatada en jugo.
Y mucha piña, como con cualquier fruta, puede causar diarrea y malestar gástrico.
Comer mucha piña puede empeorar la acidez y el reflujo ácido, así que tenga cuidado si ya sufre de eso durante su embarazo.
Pero si sólo estás comiendo un poco de piña fresca o enlatada… Entonces no hay ningún problema.
La comida para llevar
La piña es una fruta nutritiva y saludable para comer durante el embarazo, llena de vitaminas, minerales, agua y fibra, que son esenciales para tener un embarazo saludable (1).
¿Qué pasa cuando estoy amamantando?
Por supuesto, nuestras necesidades y las de nuestros bebés cambian del embarazo a la lactancia. Entonces, ¿qué hay de después del nacimiento, la piña es buena entonces? Bueno, resulta que la piña puede ser peor para un bebé en lactancia que para una mujer embarazada.
Debido a su alto contenido de vitamina C y a los otros ácidos que contiene, la piña fresca puede causar un sarpullido en los bebés amamantados. Los cítricos, como los limones, las naranjas o los pomelos, también pueden hacerlo.
Una pequeña cantidad de fruta cada día no es un problema para ti o para tu bebé. Pero intente mantener las frutas altamente ácidas al mínimo, sobre todo cuando está amamantando por primera vez.
Si nota que su bebé tiene un sarpullido, no asuma que es sólo por la fruta. Vaya al médico para hablar sobre su dieta y sus hábitos de lactancia para asegurarse.
Pero mientras sigas embarazada, no te preocupes por comer piña. En todo caso, asegúrate de comer un poco porque es muy buena para ti (2).
Algunos beneficios de la piña, en cantidades limitadas, incluyen la ayuda a la madre lactante con la congestión mamaria, ya que tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar el dolor y la hinchazón.
Beneficios de la piña
La piña está cargada de vitaminas, minerales, fibra y agua, todo lo cual es maravilloso para las mujeres embarazadas (3):
- Las vitaminas B1 y B6, como todas las vitaminas B, son esenciales para construir nuestro sistema nervioso y mantener nuestro flujo sanguíneo. Esto mantiene nuestro corazón fuerte, ayuda a nuestro sistema inmunológico a protegernos incluso durante el embarazo, equilibra nuestro estado de ánimo y alivia las náuseas matinales.
- La vitamina C también es importante para la inmunidad, así como para el fortalecimiento del colágeno que forma su piel, articulaciones y huesos y los de su bebé. Una taza de piña tiene casi toda la vitamina C que necesita en un día.
- El manganeso, un elemento clave en la prevención de la osteoporosis, se puede encontrar en grandes cantidades en la piña.
- El hierro y el ácido fólico son suplementos muy recomendados durante el embarazo, ya que tener suficiente puede prevenir los defectos de nacimiento, así como protegerte contra la anemia. La piña fresca es rica en estos dos nutrientes.
- El cobre , también esencial para la producción de glóbulos rojos, se encuentra en pequeñas pero notables cantidades en la piña.
- La fibra está presente en cantidades muy grandes tanto en la piña fresca como en la enlatada, ayudando a prevenir el estreñimiento y la deshidratación.
- El agua y los diuréticos están presentes tanto en la piña fresca como en la enlatada, ayudándote a rehidratarte cuando estás deshidratado, pero también ayudándote a deshacerte del exceso de líquido en tus piernas y pies.
- Los problemas de presión sanguínea a veces pueden ser aliviados por una enzima llamada bromelina, que adelgaza la sangre y puede reducir la presión sanguínea.
¿De dónde viene el mito?
La teoría viene del hecho de que la piña contiene bromelina. Sí, la misma enzima que diluye nuestra sangre.
La bromelina actúa digiriendo las proteínas, por lo que la boca puede doler si se come demasiado la piña. Algunas personas son tan sensibles a ella que literalmente no pueden comer un bocado de piña.
Entonces, ¿qué tiene que ver esto con el embarazo? Bueno, se ha descubierto que los suplementos de bromelina pueden causar un parto prematuro o un aborto, precisamente por su capacidad de diluir la sangre y digerir las proteínas. Esta acción madura el cuello del útero, lo que puede hacer que se abra antes de tiempo.
Sin embargo, como en todas las cosas, el suplemento de bromelina y la bromelina de las piñas son cosas muy diferentes. Las píldoras de bromelina concentrada son mucho más fuertes, y la bromelina de la piña se encuentra en el corazón de la piña, no en la carne comestible. Nunca se ha descubierto que las piñas en sí mismas causen un parto prematuro o un aborto.
¿La piña me ayudará a empezar el parto?
Podría, pero realmente necesitarías comer mucho para manejar esto.
Los experimentos en tubos de ensayo han encontrado que la cantidad de bromelina que se encuentra en el extracto de piña concentrado puede estimular el cuello del útero, haciéndote más probable que entres en labor de parto. Además, muchos suplementos con bromelaína están prohibidos durante el embarazo, precisamente por esa razón.
Entonces, ¿cuál es la cantidad insegura de piña que tendríamos que comer para igualar una porción médicamente peligrosa? ¿Una taza? ¿Un anillo?
No. Hasta ocho piñas enteras, frescas y crudas. Por día.
No estoy seguro de ti, pero cuando como piña, no suelo comer una entera, y mucho menos hasta ocho piñas frescas enteras. La cantidad de bromelina que se encuentra en una porción normal de piña, que es aproximadamente una taza, no es suficiente para iniciar el parto.
Y si te estás comiendo ocho piñas enteras, tienes otros problemas de los que preocuparte. Por ejemplo, diarrea grave y aumento de la micción, lo que podría causar incómodos calambres y deshidratación. Ninguna de las dos cosas son saludables cuando estamos embarazadas.
Así que el mensaje para llevar a casa es que si quieres empezar el trabajo de parto, probablemente hay mejores métodos para intentarlo que las piñas (4).
Si todavía te preocupa comer piñas a causa de la bromelina, puedes pegarte al zumo de piña o a las piñas en lata, ya que el procesamiento de éstas elimina casi toda la bromelina.
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¿Podría tener una alergia a la piña?
Sí, las alergias a la piña ocurren. Debido a que puede desarrollar una alergia espontánea durante el embarazo, puede incluso desarrollar una alergia a la piña. Esto es más arriesgado si ya es alérgica al látex o al polen.
Es más probable que una alergia a la piña aparezca al principio con uno de los siguientes síntomas:
- Un sarpullido, aunque el sarpullido no sea donde tocaste la piña.
- Hinchazón y picazón en la boca y la garganta.
- Una nariz que gotea o una congestión.
- Asma.
Si sufre alguno de estos síntomas, especialmente si comienzan poco después de comer piña y se desarrollan rápidamente, póngase en contacto con la sala de emergencias más cercana. Una reacción alérgica puede salirse de control muy rápidamente y debes asegurarte de que estás a salvo.
¿Y qué hay de los otros riesgos? Como ya se ha mencionado, hay algunos riesgos que debe conocer:
La piña fresca puede causar acidez y reflujo en muchas personas, así como úlceras en la boca. Esto se debe a la alta cantidad de vitamina C y otros ácidos, así como a algunas enzimas activas, que pueden corroer las capas protectoras de la boca y el estómago.
Una razón para reducir
Si es sensible a las úlceras y a la acidez estomacal, entonces evite la piña fresca y sólo coma pequeñas cantidades de piña enlatada.
Si tienes diabetes, ya sea de tipo 1, tipo 2, gestacional o por pancreatitis, entonces la piña podría tener demasiada azúcar para ti.
Como con todas las frutas y alimentos azucarados, limite su consumo y sólo cómalos después de una comida sana y equilibrada, para retardar la liberación de azúcares. Si ya tiene sobrepeso, también puede evitar la piña por su alto contenido en calorías.
Las frutas como los pomelos y las bayas tienen muchas vitaminas y minerales, pero tienen un contenido mucho menor de azúcar y calorías.
Debido a que la bromelina puede diluir la sangre, si sufres de baja presión arterial, anemia o hemofilia, no debes consumir piña durante el embarazo.
Algunas mujeres embarazadas experimentan una caída repentina de la presión arterial o una anemia repentina, por lo que si se siente débil, especialmente cuando se pone de pie por primera vez, debe evitar la piña hasta que pueda hablar con un médico.
Si está tomando algún medicamento como los antibióticos por cualquier razón, el zumo de piña puede tener un efecto en los medicamentos que está tomando. Asegúrese de informar a su médico sobre su dieta antes de empezar a tomar cualquier medicamento
En conclusión: La piña está bien, en serio
Este es uno de esos cuentos de viejas que es un misterio total para mí cómo se hizo popular tan rápido. Hemos estado comiendo piñas durante siglos sin ningún problema. Son literalmente sólo fruta.
Mientras no comamos ocho al día, estamos a salvo.
